ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
Те, кто следит за своим здоровьем, наверняка слышали о знаменитой диете израильского диетолога Кима Протасова. В 1999 году он шокировал всех заявлением «Не делайте из еды культа. Худая корова ещё не газель». С тех пор его диета становится все популярнее год от года.
Диета Протасова – весьма полезна, потому что она приводит обмен веществ в порядок. Сама диета достаточно проста и эффективна.
Основной принцип – есть как можно больше овощных и молочных продуктов. Большое количество белка и клетчатки, заполняющей желудок и кишечник. В приготовлении блюд приветствуется творческий подход – их можно есть сырыми, варить, делать салаты, посыпать сыром и заправлять майонезом, даже это не возбраняется. Обязательное условие 2 литра воды в день, кроме того, разрешены чай и кофе, но только без сахара.
↑ нажмите
Протяженность диеты -5 недель, можно разделить на 2 части.
Первые недели в рацион входят только сырые овощи, сыры и йогурты, жирностью 5%. Разрешается съесть 1 вареное яйцо в день. Первые недели самые сложные, но тем, кто продержится, дальше будет намного проще. Конфет и шоколада уже не захочется, потому что после отказа от быстрых углеводов поджелудочная железа начнет нормально функционировать.
А с третьей недели в меню добавится кусочек жареного мяса, рыбы или птицы. На это время необходимо сократить потребление йогуртов и сыров, это будет вам не так уж трудно.
Самое главное, что по завершении диеты вы не наброситесь на еду как оголодавший волк. Результат от диеты будет заметен уже в первые недели, а интенсивное сжигание начнется в последние две недели.
Плюсы диеты Протасова очевидны:
• Она не ограничивает количество еды, что очень важно с психологической точки зрения.
• Нормализуется функция поджелудочной железы, благодаря отказу от сладкого.
• Диета богата белком благодаря молочным продуктам, что очень выгодно для похудения.
• Огромное количество витаминов, минералов и клетчатки получаемых из овощей.
• Выводится лишняя жидкость, и проходят отеки.
В целом эта диета способствует потере жировой ткани, но при этом сохраняет мышечную. Диеты Протасова не подходит людям с аллергией на кисломолочные продукты и серьезными нарушениями обмена веществ. Гипертония, заболевания почек, сердечно сосудистая недостаточность не является противопоказанием для диеты Протасова. Диету можно повторять раз в год.
→ подписаться на обсуждения и комментарии
и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).