ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Вы наверняка замечали, что среди японцев очень мало людей, страдающих от лишнего веса. Весь секрет здесь - в культуре питания. Японская кухня является одной из самых вкусных и здоровых во всем мире. Может быть, именно поэтому, японская диета пользуется такой популярностью в России.
Создателями этой диеты является японская клиника яэкс. Специалисты этой клиники утверждают, что за 13 дней (срок, который следует придерживаться японской диеты) организм сможет перестроить свою работу, в частности, нормализовать обмен веществ, и в течение следующих трех лет, Вы сможете забыть о лишних килограммах.
Основными условиями японской диеты являются полный отказ от чистых углеводов (сахар, кондитерские и мучные изделия), от соли и алкоголя. При этом следует употреблять нужные продукты в строго отведенное для этого время и день. Иначе, утверждают создатели этой диеты, никаких результатов Вы не получите, более того, сможете еще и нарушить обмен веществ.
Итак, ниже представлено меню, придерживаться которого следует с максимальной точностью. При этом нужно, чтобы и завтрак, и обед, и ужин происходили в одно и то же время.
↑ нажмите
Первый день.
На завтрак выпиваем черный кофе, разумеется, без сахара.
На обед варим вкрутую 2 яйца, едим салат из сваренной капусты, заправленной раст. маслом. Запиваем все это томатным соком, одним стаканом.
На ужин нужно съесть 200 г отварной или жареной рыбы.
Второй день.
На завтрак выпиваем черный кофе вприкуску с сухариком.
На обед едим отварную или жареную рыбу и капусту с овощным салатом и раст. маслом.
На ужин нужно съесть 100 г отварной говядины, запив все это кефиром, одним стаканом.
Третий день.
На завтрак пьем черный кофе, вприкуску с сухариком.
На обед - кабачок, который обжариваем в раст. масле.
На ужин едим 2 яйца, сваренных вкрутую, отварную говядину 200 г и капустный салат с раст. маслом.
Четвертый день.
На завтрак пьем просто черный кофе.
На обед едим одно сырое яйцо, 15 г твердого сыра и 3 вареных больших моркови с раст. маслом.
На ужин - фрукты (любые).
Пятый день.
На завтрак едим сырую морковь и лимонный сок.
На обед - отварную или жареную рыбу, запивая томатным соком, одним стаканом.
На ужин - любые фрукты.
Шестой день.
На завтрак пьем просто черный кофе.
На обед - 500г отварной курицы и салат, приготовленный из моркови и капусты.
На ужин едим 2 яйца, сваренных вкрутую, сырую морковь, залитую раст. маслом.
Седьмой день.
На завтрак пьем чай!
На обед едим фрукты и 200 г отварной говядины.
На ужин - что хотите из тех вариантов, которые были представлены выше, кроме третьего дня.
Восьмой день.
На завтрак пьем черный кофе.
На обед - отварной курицы полкило, а также салат, приготовленный из моркови и капусты.
На ужин 2 яйца, сваренных вкрутую, сырую морковку с раст. маслом.
Девятый день.
На завтрак - морковь сырую с лимонным соком.
На обед - отварную или жареную рыбу, запивая томатным соком, одним стаканом.
На ужин - любые фрукты.
Десятый день.
На завтрак - кофе.
На обед - сырое яйцо, 15 г твердого сыра, 3 морковки с раст. маслом.
На ужин - фрукты.
Одиннадцатый день.
На завтрак пьем черный кофе вприкуску с сухариком.
На обед едим кабачок, который обжариваем в раст. масле.
На ужин - отварной говядины 200 г, 2 варенных яйца, салат из капусты с раст. маслом.
Двенадцатый день.
На завтрак - сухарик с черным кофе.
На обед едим отварную или жареную рыбу, овощной салат, капусту с раст. маслом.
На ужин едим 100 г отварной говядины запиваем кефиром, одним стаканом.
Тринадцатый день.
На завтрак - черный кофе.
На обед - 2 отварных яйца, салат из отварной капусты с раст. маслом, запивая томатным соком.
На ужин отварную или жареную рыбу.
Обсуждаем: Диеты для быстрого похудения
Сколько людей на свете, столько и советов Вы услышите о том, как быстро похудеть, при этом чувствуя себя комфортно. Каждый будет убеждать Вас, что его метод похудения самый лучший и полезный для здоровья. Мы предлагаем собрать лучшие диеты для быстрого похудения на одной странице… Подробнее »
Существует еще один вариант японской диеты, в первые семь дней следуем приведенному выше алгоритму питания, а следующие шесть дней следует начинать диету с начала, то есть с 8 по 13 день едим те же продукты, что с 1 по 6, соответственно.
И, конечно, как в случае с любой диетой, перед тем, как соблюдать японскую диету, следует в обязательном порядке посоветоваться с врачом-диетологом.
Впрочем , я знаю таких счастливчиков , у которых такой быстрый обмен веществ , что они , действительно , могут есть всякие вредные вкусности в любое время суток , валяясь на диване перед ТВ , и при всем этом быть тощими и костлявыми . И еще : чтобы быстро похудеть - нужна очень сильная мотивация . А мне , увы , мои лишние кг не мешают быть счастливой . Потому и мотивация у меня слабенькая . И даже грядущие праздники не могут меня подстегнуть
→ подписаться на обсуждения и комментарии
и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).