Ускорение обмена веществ для похудения

Если человек будет меньше есть, то это совсем не значит, что его похудение будет быстрым и, самое главное, безопасным для здоровья. Ведь если поступление пищи в организм будет сведено к минимуму, то это может привести к дефициту калорий. Казалось бы, это именно то, что хочет человек, который мечтает сбросить лишние килограммы. Нет калорий — а значит нет жира. Но это мнение ошибочное. Зачастую организм включает ответную реакцию на голодание или жесткое ограничение в еде. Происходит снижение скорости обмена веществ. Для похудения это крайне нежелательно. Только представьте, сколько разочарования принесет ситуация, когда после недели голодовки результат практически равен нулю.

Как же ускорить обмен веществ для похудения?
С целью ускорения обмена веществ для похудения следует выполнять ряд простых рекомендаций. Во-первых, следует знать, что именно силовые тренировки являются тем фактором, который ускоряет обменные процессы в организме. Это происходит за счет повышения объема мышечной массы тела. Наука доказала, что клетки мышц почти в девять раз активнее жировых клеток. 

↑ нажмите

Во-вторых, аэробные тренировки способствуют ускорению обмена веществ для похудения. Сердечнососудистые нагрузки немного повышают частоту сокращений сердца, что способствует ускорению метаболизма в клетках в моменты тренировок. Многие эксперты утверждают, что простые аэробные нагрузки на протяжении суток после окончания тренировки ускоряют обменные процессы. Таким образом, после такой нагрузки мышцы вынуждены тратить много дополнительных калорий для того, чтобы полностью восстановиться. Чтобы положительный эффект не заставил себя долго ждать, необходимо включить в тренировку упражнения со скакалкой, велотренажер, спокойный бег или плаванье. В период занятий следует внимательно следить за пульсом. Ускорение сердечного ритма вызывает повышение скорости обмена веществ для похудения.

В-третьих, ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Почему? Просто ночью в организм не поступает пища, а это значит, что происходит замедление обменных процессов. Поэтому если утром за завтраком клетки не получат питательных компонентов, то они станут работать неэффективно, будут накапливать в себе жир про запас. А если этот жир не будет сжигаться на тренировках, то может образоваться солидная жировая прослойка.

Как ускорить обмен веществ
Чтобы ускорить обмен веществ для похудения следует питаться примерно пять раз в день, но не громадными порциями. Если между приемом еды будут очень большие временные отрезки, то скорость обменных процессов снизится, чтобы сохранить энергию и избежать голода. Если человек пропускает, например, обед, то это не значит, что за сутки он съест меньше еды. Практика показала, что в таких случаях человек съедает даже больше, чем, если бы он ел чаще, но небольшими объемами.

Конечно, самое главное для ускорения обмена веществ для похудения требуется питаться с умом. Иными словами, надо питаться часто, по чуть-чуть, но не бутербродами и прочими закусками. Для перекусов между основными приемами пищи отлично подойдут овощи, орехи, яйца, фрукты, небольшой кусочек диетического мяса.

При соблюдении этих нехитрых рекомендаций обмен веществ всегда будет в норме, а фигура будет радовать своей стройностью.

Автор: Юлия Нилова