Простые, но очень вкусные рецепты для похудения

Методов борьбы с избыточным весом очень много. Большинство из них действительно эффективные, но не всегда приятные. Очень много диет основываются на жестком ограничении в пище. А вот таких, где предлагаются вкусные рецепты для похудения не так уж и много. С помощью низкокалорийных, но очень вкусных блюд приятно худеть.

Сокращение потребляемых калорий
Практика показала, что в тех случаях, когда в организм поступает гораздо больше калорий, чем расходуется, начинает расти жир. Для сокращения объема потребляемых калорий рекомендуется ограничить размер поглощаемых жиров и быстрых углеводов до самого минимума. Иными словами, из ежедневного рациона следует убрать жирное мясо, хлеб, булки, сладкое.

А чтобы испытывать чувство сытости, надо употреблять больше клетчатки. Интересно, что большинство людей ошибочно полагают, что диетическое питание обязательно будет невкусным. Но это совсем не так. Сегодня существует множество вкусных рецептов для похудения. Отмечено, что такие блюда имеют превосходные вкусовые характеристики. 

↑ нажмите

Объем потребляемых калорий сокращается за счет того, что из перечня блюд питания полностью исключаются жареные блюда. Запеченные в фольге или пергаменте мясо или рыба не только очень вкусны, но и полезны. А какой неповторимый аромат издает курочка с рисом из духового шкафа. У этого блюда отменный, поистине королевский вкус.

Вкусные рецепты для похудения: выбираем лучшее
Среди большого ассортимента вкусных рецептов для похудения можно выделить наиболее простые в приготовлении:
1. Куриное филе, запеченное с рисом. Необходимые продукты: четыре куска куриного филе (примерно по 180 гр.), перец молотый, некрупная морковь, йодированная соль, 100 гр. риса. В кипящую воду кладется промытый рис и отваривается почти до готовности. Пока он варится куриное филе натирается перцем и солью. Затем рис соединяется с паприкой и морковью. В подготовленную форму для запекания слоями выкладываем рис, курицу и морковку. Сверху все закрывается фольгой и ставится в духовой шкаф примерно на полчаса. Температура в нем должна быть не выше 200 градусов. Это блюдо очень низкокалорийное, сытное, так как рисовые зерна, как и куриное мясо, довольно долго усваиваются.

2. Овощи запеченные. Это удивительно простое в приготовлении блюдо имеет ничтожно малый объем ненавистных калорий и богато полезными веществами. Для его приготовления понадобится один баклажан, молодая морковка, красный сладкий перец, помидоры и цветная капуста. Стоит отметить, что все эти ингредиенты должны быть небольших размеров. Их надо очистить, сбрызнуть оливковым маслом и укутать в фольгу. Они ставятся в духовой шкаф на 35 минут. Это один из немногих вкусных рецептов для похудения, который отличается простотой приготовления.

3. Рыба на пару. Здесь никак не обойтись без пароварки. Лучше всего брать филе морской рыбки, так как у нее плотное и нежирное мясо. Кроме того, для этого блюда понадобятся перец, морковь, пекинская капуста, зелень, сок лимона. Филе делится на небольшие порционные кусочки, укладывается на дно чаши пароварки, перчится и сбрызгивается соком лимона. Затем сверху укладываются очищенные овощи, которые можно немножко посолить. Готовить такую рыбу следует до полной готовности. Рыбка на пару очень полезна, так как в ней сохранены все витамины.

Старайтесь, чтобы рацион питания был сбалансированным, тогда похудение придет быстро и с пользой для здоровья.

Автор: Юлия Нилова