Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц

В последние годы резко возросло число людей, подверженных ожирению. Это связано, прежде всего, с неправильным питание и малоподвижным образом жизни. К счастью, сегодня есть такие диеты, которые реально помогают похудеть за месяц минимум на 10 кг.

Только вот придерживаться таких диет может далеко не каждый человек, так как они предполагают жесткую систему питания. Быстрое похудение станет действительно возможным, если неукоснительно соблюдать все строгие требования диеты и не делать себе никаких поблажек. Если вдруг по каким-либо причинам в течение месяца произошел срыв, то надо будет начинать все с чистого листа.

Диетологи могут предложить несколько вариантов диет, которые реально помогают похудеть за месяц. Практика показала, что далеко не все знают, как быстро похудеть без риска для здоровья. Многие, у кого избыточная масса, перевалила за отметку в 10 кг, мечтают за неделю избавиться т них. Для этого они выбирают моно питание. Конечно, такие эффективные диеты действительно помогают без вреда для здоровья, но только в том случае, когда требуется сбросить 4-5 кг за неделю. Для больших цифр монодиеты не годятся.

↑ нажмите

Ведь сбрасывать лишние кило следует постепенно, чтобы не навредить организму. Самый оптимальный вариант — сбросить за один месяц примерно 14 кг. Интересно, что планомерное похудение в течение одного месяца не только безопасно для здоровья, но и дает возможность длительное время сохранять полученный результат. А быстрая диета может сильно навредить при большом весе.

Правильный выбор стратегии
Стоит подчеркнуть, что выбирать диеты, которые реально помогают похудеть за месяц, следует только вместе с квалифицированным врачом-диетологом. Это позволит эффективно и быстро устранить жировые отложения без вреда для организма. Также необходимо заранее подготовить свое тело к тому, что скоро оно похудеет. С этой целью постепенно выводятся из рациона питания все опасные продукты, богатые калориями, жирами и плохими углеводами. Кроме того, здесь никак не обойтись без физический нагрузок. Только после того, как все эти требования будут выполнены, разрешается переходить на выбранную диету для похудения.

Диета для похудения, выбранная на месяц, обязательно должна быть тщательно продумана. Ведь она позволит избавиться от лишних кило, а также закрепить полученный результат на несколько месяцев вперед. Самое важно заключается в том, что такая диета никак не ухудшит на общее самочувствие худеющего.

Самые лучшие диеты, которые реально помогают похудеть за месяц
Вот несколько популярных, проверенных не раз на практике, диет для похудения:

1. Диета для похудения на 15 кг. Она разбивается на несколько этапов. Первый из них подразумевает полный отказ от выпечки, сладкого, чипсов и остальных продуктов, которые богаты быстрыми углеводами. Ведь такие углеводы моментально превращаются в жир, а не перерабатываются организмом. Также эта диета запрещает употреблять пищу после шести часов вечера. Следует избегать употребления жиров. Для блюд подойдет диетическое мясо. Отличным блюдом для такой диеты может стать курица, запеченная с овощами. И, конечно же, нельзя пренебрегать физическими упражнениями. Им следует уделять минимум полчаса в день.

2. Диета «Один + Четыре». Это весьма быстрая диета. В рационе питания должно быть много овощных салатиков. Ее суть заключается в том, что к любому блюду обязательно надо добавлять по 4 ложки салата из овощей.

3. Диета от Кима Протасова. С ее помощью 15 кг быстро улетучатся за месяц. При этом есть разрешается, что душа пожелает, кроме продуктов, насыщенных быстрыми углеводами. Только есть одно НО: после 12.00 есть запрещается. Кроме того, надо отказаться от жиров, чтобы не навредить мышечным волокнам.

Худейте правильно и будьте здоровы!

Автор: Юлия Нилова