Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях

Интернет в наше время буквально пестрит различными диетами. Есть в нем диеты на любой вкус – и очень жесткие, и очень размеренные, длительные и срочные, дорогостоящие и равные по стоимости стакану воды в день. Женщины и мужчины всего мира ежедневно истязают собственные тела, в погоне за красотой, модой и здоровьем.

Лишние килограммы – настолько распространенная проблема в мире, полном таких вредных вещей, как фастфуд, стрессовый ритм жизни и плохая экология, влияющая на внутренние органы, что зачастую получается так: кто-то долгое время сидит на диетах, пробуя различные рецепты, а на деле не получается ничего. И возникает горестный вопрос: «Что же я делаю не так?»

Специалисты всего мира, разрабатывая очередную методику для похудения, уже давно отошли от идеи о том, что для того, чтобы похудеть, обязательно нужно ограничивать себя в питании. Во-первых, не стоит забывать о том, что такая жестокая вещь, как поверхностный гастрит, есть практически у каждого второго на планете. Так что не всегда разумно вмешиваться в работу пищеварения. Особенно не следует применять жестокие диеты, вроде питьевой или голодовки.

↑ нажмите

И как похудеть без диеты и убрать живот, так и не захотевший убраться за долгие месяцы диет, спросите вы? Ответ довольно прост: в комплексе с правильным питанием – не путать со строгой диетой! – нужно применять специальный комплекс упражнений. Разработать этот комплекс можно самостоятельно – нужно просто проштудировать каждое из упражнений и понять, с чем его можно совмещать, а с чем нет.

Как выбрать физические упражнения, чтобы похудеть без диеты?
Скажем, вас интересует, как похудеть без диеты и убрать живот. Для начала, что можно сделать? Правильно, искать упражнения, которые помогают именно при вашей проблеме. Животик появляется в результате целого ряда причин: сидячего образа жизни, неправильного питания, полного жиров. Для женщин обязательно нужно помнить, что животик может остаться после родов – и если он не уменьшается уже длительное время, значит могут быть какие-то проблемы с женскими внутренними органами. В таком случае не стоит всеми силами стараться уменьшить живот диетами и физическими нагрузками – следует немедленно провериться у специалиста.

Где можно заниматься такими упражнениями? Да где угодно. Любой населенный пункт сейчас имеет хотя бы один если не тренажерный, то спортивный зал или стадион. Нет? Тогда выходите на улицу и пробегите круг по соседним улицам. К тому же, в вопросе о том, как похудеть без диеты и убрать живот упражнения в основном не требуют большого пространства – все это заключается в одной комнате – за редким исключением, конечно.

Какие упражнения помогут похудеть без диеты и убрать живот?
Их, конечно же, не так много, как различных диет, но тоже довольно внушительное количество. Несколько самых эффективных, популярных и не затратных по времени:

1. Всем известное, наверное, еще с уроков физкультуры в школе, упражнение, заключающееся в том, чтобы лечь на пол, руки положить за голову, а колени согнуть под углом примерно в девяносто градусов. Далее, надежно зафиксировав ступни на полу, медленно поднимать туловище по направлению к коленям. «Качаем пресс», если вспомнить общеизвестное название этого упражнения. Мышцы животика напрягаются, а все «нехорошие» вещества, задержавшиеся там, «разгоняются», что стабильно сжигает жир в небольших количествах. В этом упражнении важна регулярность и терпение – результат появится через некоторое время, и чем больше выполнять подходов, тем лучше для вас. Но не перегружайте организм!

2. Это упражнение имеет множество названий, но суть его остается прежней: так же лежа на спине и запрокинув руки за голову, следует поднять ноги так, чтобы лодыжки находились примерно на одной прямой линии с полом. Далее следует отрывать бедра от пола на несколько сантиметров, приподнимая их в воздух. Держим ноги в таком положении около 5-10 секунд, затем медленно опускаем обратно. Важный факт: нельзя опускать или поднимать ноги рывками, можно не только растянуть мышцы, но и повредить внутренние органы. Будьте осторожны и терпеливы!

3. Классика этого жанра – упражнение под кодовым названием «Велосипед». Оно известно точно так же с детства, особенную популярность ему придает тот факт, что оно действует на большое количество различных мышц – даже на такие, куда другим «сложно добраться».

Заключается оно в том, что человек, лежа на полу и запрокинув руки за голову – или вытянув их вдоль тела – сильно прижимается к полу поясницей и верхней частью тела, когда как бедра и лодыжки находятся в воздухе. А дальше, не опуская ноги на пол, медленно делаем круговые движения, похожие на те, что помогают передвигаться на велосипеде. В этом упражнении так же важно не торопиться, а также следить за дыханием и скоростью «кручения педалей» - не торопитесь, вы не в пробке и не опаздываете!

Помните о том, что на вопрос о том, как похудеть без диет и убрать живот может быть большое количество информации в интернете, но прежде чем беспрекословно выполнять различные физические упражнения, стоит сначала задуматься о том, не противоречит ли это какому-либо из назначенных вам лечений. Физические упражнения «бодрят» организм, они не должны причинять вред!

Автор: Дария Лущик