Как похудеть после родов кормящей маме быстро?

Зарождение новой жизни – очень трудоемкий и сложный, но невероятно прекрасный процесс. Стоит ли говорить о том, как много дается ребенку в утробе матери, особенно, если вспомнить, что все процессы идут практически с нуля? Но несмотря на то, что новоиспеченные мамочки прекрасно это знают, каждая вторая все равно удивляется тому, что через две недели после родов она до сих пор не вернулась в прежнюю форму. Отсюда грусть, запустение самой себя еще больше… Ужас! Так как похудеть после родов кормящей маме, спросите вы? Нужно всего лишь соблюдать некоторые правила.

Для начала, давайте поймем, почему организм беременной женщины обзаводится дополнительными килограммами. Да, именно дополнительными, а никак не лишними. Все дело в том, что беременность – это жутко сложный процесс, требующий всевозможных сил организма матери.

То есть, в прямом смысле, девять месяцев один комплект органов работает на максимальных уровнях, чтобы сформировать и правильно развить второй «комплект». Отсюда и пресловутый «бунт гормонов» у беременных – организм работает с такой скоростью, что требуемые вещества приходится искать с большой скоростью. Соответственно, реакции – даже психические – усиливаются также.

↑ нажмите

Поэтому очень важно, чтобы организм получал все – даже если это жареные на сиропе от кашля гвозди – что ему необходимо для функционирования себя и дочернего организма. Так что на стадии беременности нельзя беспокоиться о своем весе – все ваше внимание должно быть направлено на здоровье вас и вашего ребенка.

Свод правил, являющийся ответом на вопрос о том, как похудеть после родов кормящей маме:
1. Первым шагом должен стать настрой самой себя на то, что ничего «сразу и быстро» не произойдет. Ваш организм в течение девяти прошедших месяцев работал на максимальном режиме. Вспомните кинематограф: разве космический корабль, только что выигравший с большим трудом космическую битву, тут же резко отправляется в дальнейший путь, не получив ни одной царапины? Нет, он изломан и нуждается в починке и отдыхе. Создание нового организма – это самая важная миссия «космического корабля» на планете. Не ждите от него быстрой регенерации.

2. То, что при беременности вы кушали за двоих, не означает, что нужно продолжать делать это после родов. Да, ваш желудок привык перерабатывать гораздо большее количество пищи за время беременности, поэтому первое время он будет запасать большее количество кислоты и ждать большего количества пищи. Но взять себя в руки и «сжать» собственный желудок до прежних размеров – это то, что вам нужно сделать прежде всего. Откажитесь от лишней булочки, лучше просто выпейте зеленого чая – очень помогает организму.

3. Очень важный момент: совместите свое питание с режимом дня ребенка. Кушайте и спите тогда, когда кушает и спит малыш. Не нужно не спать круглыми сутками, а потом набрасываться на холодильник, раз в сутки сметая с полок все, даже лед. Кушайте понемногу и равномерно.

4. Несмотря на то, что ходит огромное количество стереотипов о том, что после рождения ребенка мамочка может спать всего два-три часа в сутки – это не так. Во многом этот «материнский недосып» связан с тем, что матери боятся за своих детей. Разумеется, это разумно и, порой, даже обоснованно, но не стоит доводить до крайностей. Оглядитесь вокруг: бабушки и дедушки, муж, сестра или кто угодно, кому вы доверяете, может побыть с вашим ребенком несколько часов. Вашему организму для восстановления очень нужен сон, не менее шести часов в день. Выкроить шесть часов из двадцати четырех вполне возможно – не во вред ребенку, конечно же.

5. Физические упражнения – разумеется, в умеренном количестве – могут помочь вам если не прийти в форму, то хотя бы не допустить ухудшения всего. Короткая пробежка утром, десять приседаний раз в два часа – все это бодрит и включает регенерацию в уставшем организме. Не пренебрегайте этим.

Главное, что нужно помнить женщине, желающей знать ответ на вопрос о том, как похудеть после родов кормящей маме – пожалуйста, будьте осторожны. Не существует безопасных диет для кормящих мамочек – только контроль, уменьшение рациона, физические упражнения и отдых. А там любовь, которая обязательно царит где-то рядом с вами, поможет вам преодолеть остальное.

Автор: Дария Лущик