Татьяна Тарасова похудела на 30 кг — фото похудевшей до и после

Пожалуй, история Татьяны Тарасовой – очень известного российского – в прошлом – тренера СССР – заслуживает невероятного уважения. Фигуристка с огромным стажем, которая впервые ступила на лед в то время, когда еще наши родители были маленькими, Татьяна Анатольевна прожила долгую и достаточно трудную жизнь. Травма, в следствие которой она потеряла возможность участвовать в соревнованиях, но новый рывок – она стала тренером и воспитала по меньшей мере три поколения заслуженных фигуристов, чемпионов «ледовых побоищ».

На данный момент Татьяне Анатольевне почти семьдесят лет: возраст, в котором при ненормальном ритме жизни – а у нее он ненормальный, уж поверьте – не стыдно иметь несколько десятков лишних килограмм. Казалось бы, она и не особо стыдилась… А потом, в какой-то момент фанаты российского шоу-бизнеса буквально взорвались – Татьяна Тарасова похудела на 30 кг! В таком возрасте, при таком сложном образе жизни… Как?!

В чем заключается диета Татьяны Тарасовой?
Прежде всего, составила эту диету известный диетолог Маргарита Королева. Основывается эта диета не на жестких рамках и голодании, отнюдь, похудеть реально и другими способами!

↑ нажмите

1. Для начала, главный принцип диеты, на которой Татьяна Тарасова похудела на 30 кг, заключается в том, чтобы питаться пять раз в день. К слову, этот принцип стал бы отличным дополнением буквально к каждой диете, поскольку как бы тщательно не прописывалось меню, организм должен иметь хоть что-то постоянное и полноценное. Так что никаких голодовок и «пропускания» приема пищи. Однако, рамки есть и здесь: во-первых, ужинала Татьяна Анатольевна ни в коем случае не позже семи вечера, а, во-вторых, то, что питание разделено на пять приемов пищи, не означает, что нужно каждый раз съедать целого барашка. Наоборот – нужно кушать меньше, но чаще.

2. Второй из «китов» диеты, на которой Татьяна Тарасова похудела на 30 кг – это правило «суточной нормы воды». Правило это заключается в том, что взрослый человек должен употреблять в сутки два-три литра чистой жидкости – чистой воды, свежего чая – лучше зеленого - или кофе, свежие соки и морсы. Ведь наверняка каждый, кто желает сбросить лишние килограммы, слышал, читал или видел, что стакан жидкости, выпитый за двадцать минут до приема пищи, обязательно снижает аппетит и количество съеденной пищи. Так почему же не использовать эту хитрость? Татьяна Анатольевна использовала, причем вовсю!

3. Опять же, не для кого не секрет, что в день человеку требуется определенное количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые он получает через пищу. И о методе, при котором идет подсчет калорий, также стабилизация – то есть, правильное соотношение потребляемых – белков, жиров и углеводов слышали, наверное, половина обитателей интернет-пространства. Так почему бы не использовать его? Употреблять в сутки не более 1500 ккал в случае, если вы ведете сидячий образ жизни, не более 2000 ккал – если дополнительно занимаетесь физическими упражнениями хотя бы три раза в неделю и 2500 и более ккал – для тех, кто ведет активный и подвижный образ жизни.

Кроме трех китов диеты, Татьяна Анатольевна раз в неделю устраивала себе разгрузочные дни. Описаний таких дней в интернете большое количество, особой популярностью пользуются кефирный, яблочный и гречневый дни. Выбор здесь только на ваш вкус.

Следует помнить следующую важную информацию: диета, на которой Татьяна Тарасова похудела на 30 кг – это далеко не быстрая и не легкая диета. Она заключается в полном перестроении образа питания женщины, из-за чего очень сложно будет первое время не отказаться «на один денек, а потом продолжу». Но если длительное время соблюдать эту диету – в идеале, еще и совмещать с физическими упражнениями – то в месяц можно скидывать 5-7 килограмм. Результат не кажется вам оптимистичным? Зато эти лишние килограммы точно не вернутся после первого же срыва. Тщательность и стабильность ценится гораздо больше, чем быстрота и непостоянство.

Автор: Дария Лущик