Как похудеть в руках и плечах быстро: упражнения

Крупные, широкие плечи никак не ассоциируются с нежной, хрупкой женщиной. Поэты воспевали женские плечи в своих стихах. Что же делать, если реальность не такая красочная? Как избавиться от ненавистного жира в плечах?
Женские плечи и руки – самые притягательные части тела. Многие женщины, стремясь похудеть, обрести шикарную фигуру, забывают про то, что идеальной фигура будет лишь тогда, когда идеальными будут все части тела. Мы совершаем большую ошибку, делая акцент только на бедра и талию.

А ведь фигуру многих представительниц прекрасного пола портят именно большие плечи и руки. Конечно, ни о какой женственности и нежности уже речь не идет. Как же избавиться от лишнего жира в области плеч и рук? Как похудеть в плечах и руках быстро и можно ли это сделать в домашних условиях?

Упражнения с гантелями
Одними из наиболее эффективных упражнений для рук и плеч считаются упражнения с применением гантелями. Если у вас дома нет гантелей, то их легко можно заменить. Вместо них многие используют простые пластиковые бутылки, которые наполняют водой. Самое главное не заниматься больше 30 минут ежедневно, чтобы не нарастить мышечную массу. Сегодня в интернете можно найти огромное множество видео с упражнениями для рук и плеч. Поэтому добиться желаемого результата при желании можно и в домашних условиях.

↑ нажмите

1. Первое упражнение выполняется стоя. Руки с гантелями или бутылками, наполненными водой, вытягиваем вперед, ладонями вверх. Затем поднимаем их к груди 10 раз. После этого поворачиваем ладонями вниз и повторяем упражнение.

2. Следующее упражнение – вертушка. Из положения стоя, руки с гантелями поднимаем вперед, и разводим в стороны, делаем повороты корпусом. Упражнение повторяем от 20 до 30 раз;
3. Поднимаем гантели от плеч вверх. Затем опускаем руки вдоль тела и поднимаем вес к подмышкам. Повторяем упражнение 10 раз.
4. Заводим за спину по очереди то одну руку, то вторую, выпрямляя их вверх и опуская книзу;
5. И последнее упражнение: выполняем стоя на четвереньках. Одной рукой упираемся в пол, другой рукой поднимаем груз в сторону, затем вперед. Упражнение повторяем по 10 раз каждое.

Упражнения без гантелей
Быстро похудеть в плечах и руках помогают не только упражнения с применением гантелей. Также эффективным в этом случае считается отжимание. При отжиманиях, руками упираемся в пол, сгибаем руки в локтях, туловище при этом должно быть точно параллельно полу. Отжиматься необходимо в 2 подхода по 10-15 раз.

Похудение с помощью массажа
Кроме упражнений большой эффект достигается с помощью массажа. Быстро похудеть в плечах и руках поможет как расслабляющий, так и активизирующий массаж. Эту процедуру вы можете выполнять дома самостоятельно. Как показывает практика, эффект от самомассажа становится заметен уже через месяц. Кожа рук становится упругой, и объемы значительно уменьшаются.

Самомассаж начинаем с поглаживания рук, до тех пор, пока кожа не нагреется. Затем массируем руки похлопывающими движениями, и пощипываем. Вся процедура массажа длится от 15 до 20 минут. Делайте его ежедневно и уже через месяц, вы заметите восхитительные результаты.

Чудеса обертывания
Отлично подходит для сжигания жира в проблемных зонах такая процедура, как обертывание. Довольно популярно в домашних условиях медовое обертывание. Необходимо приготовить смесь из натурального меда и ложки яблочного уксуса. Все это разбавляем наполовину водой. Полученную смесь наносим на проблемные участки и оборачиваемся пищевой пленкой. С таким компрессом нужно ходить 30 минут, лучше всего одеть что-то теплое, например свитер. По истечению 30 минут, пленку снимаем, принимаем душ и наносим антицеллюлитный крем.

Много положительных отзывов получило кофейное обертывание. Быстро похудеть в плечах и руках поможет кофейная гуща, смешанная с растительным маслом.

Немного психологии
Многие психологи утверждают, что лишний жир в области плеч и рук у женщин связан еще и с психологическим аспектом. Как правило, он возникает у тех женщин, которые не могут сказать «нет», взваливают все заботы и обязательства на себя. Научитесь говорить «нет», почувствуйте себя нежной, хрупкой женщиной, начинайте день с простых упражнений, и лишние сантиметры начнут таять на глазах.

Автор: Виктория Пикалева