На сколько можно похудеть за месяц. Отзывы от похудевших

Каждая женщина стремится сбросить лишний вес, даже если у нее нет с этим проблем! При этом она использует самые различные способы – диеты, занятия спортом, голодание и т.д. Эх, жаль не придумали ученые еще такую волшебную таблетку, которая позволит избавиться от лишних килограммов, причем, чем быстрее, тем лучше. Например, за один месяц! А реально ли это на самом деле? На сколько можно похудеть за месяц и с помощью чего это можно осуществить? Давайте разберемся!

Утренние пробежки
Специалисты утверждают, что похудеть, бегая по утрам, вполне возможно! За месяц таких регулярных тренировок вам удастся скинуть до 5 кг лишнего веса. В случае, если вы добавите нагрузку или увеличите дистанцию, вам удастся добиться еще более высоких результатов.

Бегать для похудения полезно, поскольку это способствует улучшению процесса кровотока в организме, а также положительно воздействует на обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов, очистить кишечник. Многие считают, что людям с заболеваниями сердца бег противопоказан. Это не так. Главное, посоветоваться перед этим с лечащим врачом!

↑ нажмите

Так что, на сколько можно похудеть за месяц, занимаясь бегом, полностью зависит от вас. Соблюдайте простые правила: бегайте не менее 40 минут в день, перед этим разогревайте мышцы около 10 минут. Это поможет избежать травм и растяжек. Нагрузки увеличивайте постепенно.

Правильное питание
Этот метод похудения не особо эффективен в короткие сроки. Результат в данном случае будет проявляться постепенно, и только, к примеру, через 6 месяцев вам удастся скинуть прилично. Однако и за один месяц вы сможете немного потерять в весе – от 3кг до 5 кг.

На сегодняшний день рекомендаций о том, как быстро похудеть на различных диетах, очень много. Обратитесь к диетологу, и он вам подскажет, на сколько можно похудеть за месяц, как сбросить за короткий срок сразу 10 кг, как вновь не набрать потерянный вес и т.д. Однако все специалисты в этой области часто сходятся в одном – поможет справиться с лишним весом раздельное питание. Конечно, привыкнуть к нему получится не сразу, зато результат в дальнейшем будет потрясающий! Кроме того, важный совет для начинающих правильно питаться: увеличьте количество фруктов и свежих овощей на своем столе.
Многие также считают, что похудеть можно, если не принимать пищу после 18.00. В этом есть смысл только тогда, когда вы соблюдаете первые два условия, описанные в статье: правильно питаетесь и даете организму физические нагрузки. Если же вы пролежали весь день на диване, пожевывая чипсы и бутерброды, то ограничение «после шести» не принесет желаемого результата!

Дополнительным стимулятором похудения может также стать имбирный чай. Он положительно влияет на обмен веществ, выводит токсины, а также тонизирует организм в целом.

А вот худеть при помощи голодания не стоит. Конечно, вам удастся сбросить до 5 кг за пять дней, но на организме это скажется очень отрицательно. Назначить такую процедуру может только врач, который также будет пристально наблюдать за вами в течение времени голодания.

На сколько можно похудеть за месяц. Отзывы от похудевших
О том, реально ли похудеть за один месяц, и какие способы для этого наиболее эффективны, стоит спросить у тех женщин, которые проверили все это на себе. Надо сказать, что изучив все отзывы, мы пришли к выводу, что то, на сколько можно похудеть за месяц, будет зависеть исключительно от вашего желания.

При этом большинство женщин все же сходятся во мнениях, что добиться по-настоящему сильного эффекта можно только в том случае, если соблюдать все описанные выше правила. Только комплекс из упражнений, правильного приема пищи, употребления «правильных» продуктов и нацеленность на результат приведут вас к желаемому эффекту.

Своим опытом в этом плане поделилась и Татьяна Навка, известная фигуристка. По ее словам, она похудела после вторых родов только благодаря интенсивным занятиям спортом и приему здоровой пищи. Спортсменка отмечает, что до этого она могла есть жареную картошку с грибами на ночь и совсем не набирать лишние кило.

Автор: Юлия Алексеева