Эллиптический тренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть

Эффективен ли для похудения эллиптический тренажер? Как правильно заниматься, чтобы похудеть быстро и надолго? Эти вопросы мучают многих женщин. Кстати, зачастую, не найдя достоверного ответа на эти вопросы, эта чудо-машина все же приобретается. И результат оказывается вовсе не таким, как вы предполагали. И дело вовсе не в том, что эллипсоид не эффективен в борьбе с лишними килограммами. Ваши усилия так и будут напрасными, если вы не будете учитывать некоторые принципиальные моменты занятий такого плана.

Эллиптический тренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть
Во-первых, чтобы похудеть (неважно – каким способом, но и при помощи эллиптического тренажера тоже), нужно потреблять меньше калорий, чем их сжигается за время тренировок. Конечно, мы при любом движении теряем эти заветные цифры – калории, но если сразу после спортзала «посетить» холодильник и приложиться к палке колбасы с майонезом, то результата вам не видать как собственных ушей. Помните, между расходом и приходом калорий должен быть баланс.

↑ нажмите

Во-вторых, непростой это аппарат – эллиптический тренажер. Как правильно заниматься, чтобы похудеть с его помощью? В первую очередь – с удовольствием! Если вы имеете возможность и желание выходить на беговую дорожку ежедневно, чтобы бегать, то тренажер вам ни к чему. Он – идеальный вариант для тех, кто предпочитает заниматься в домашних комфортных условиях, а не в зале или на стадионе. Тем не менее, делать это нужно регулярно, не подменяя компьютерными играми и другими развлечениями.

В-третьих, тренировка вернет вам ровно столько, сколько сил вы на нее потратили. Просто встать на педали и прошагать полчаса. Необходимо заниматься до тех пор, пока не выступит пот. К тому же, не стоит особо доверять показаниям счетчика калорий, так как они разнятся с большой погрешностью в зависимости от того, как человек стоит. К примеру, если вы опираетесь на поручни, показатели могут быть существенно занижены.

Виды эллипсоидов
Эллиптические тренажеры можно разделить на несколько типов:

• магнитные;
• механические;
• с электромагнитным приводом.

Как выбрать эллиптический тренажер? Как правильно заниматься, чтобы похудеть с его помощью? Лучше всего на эти вопросы вам ответит специалист.

Физические упражнения
Доказано, что благодаря эллиптическому тренажеру можно не только сбросить лишние кило. Занятия на таком аппарате позволяют укрепить сердечнососудистую систему, делают мышцы более упругими и подтянутыми, помогают держать организм в тонусе. Чтобы заниматься на таком тренажере, не нужна специальная одежда, достаточно обычного спортивного костюма и кроссовок.

План занятий должен быть следующим:

1. заниматься следует не менее четырех раз в неделю, ежедневно по полчаса. Благодаря этому нормализуется ваш сердечный ритм;
2. важно выбрать правильную программу тренировки, чтобы худеть быстро и эффективно, при этом учитывать уровень собственной выносливости;
3. увеличивать нагрузку постепенно, первые занятия лучше вообще придерживаться стабильности;
4. не перегружать руки, спину и шею. Держать правильную осанку;
5. стараться втягивать мышцы живота, что также будет способствовать стройности;
6. держать под контролем пульс, чему способствуют датчики на панели приборов;
7. увеличивать число оборотов педалей при необходимости сжечь больше калорий.

Эффективность такого тренажера как эллипсоид подтверждают многочисленные отзывы женщин на специализированных сайтах и форумах. Не одна представительница прекрасного пола уже похудела таким способом. Кстати, и мужчины довольно часто прибегают к такому виду тренировок, чтобы поддерживать себя в форме.

Совет! Не забудьте проконсультироваться у вашего тренера по вопросу правильного питания при занятиях на эллиптическом тренажере! Это тоже важный аспект похудения!

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами!

Автор: Юлия Алексеева