Как быстро похудеть в ногах и бедрах: диета

Конечно, современные мужчины следят за своим здоровьем и внешностью не хуже женщин, но все-таки эта статья будет более интересна для представительниц прекрасного пола. Почему? Да потому, что именно они чаще всего страдают от лишнего жира на таких местах как ноги и бедра. Для того, чтобы ваши ножки вновь стали стройными и привлекательными, важно не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Чтобы найти ответ на вопрос о том, как быстро похудеть в ногах и бедрах, задумайтесь о своем рационе и сбалансируйте свое питание.

Выбираем правильные продукты
Как быстро похудеть в ногах и бедрах? В первую очередь нужно исключить из своего рациона жирные продукты. Исключение составляет только рыба и рыбий жир, поскольку именно в этих продуктах содержатся так необходимые организму витамины А и Д, а также кислоты. А вот про всевозможные полуфабрикаты, а также колбасы, кисломолочные продукты – йогурты, пудинги и т.д. придется забыть, так как именно они являются источником нежелательных жиров.

↑ нажмите

На замену вышеперечисленным продуктам должны прийти всевозможные овощи и фрукты – растительная пища. Клетчатка будет способствовать работе кишечника. Кроме того, в них содержатся так необходимые организму витамины и минеральные вещества. Идеальными продуктами для питания в данном случае станут такие фрукты как киви, апельсины, бананы, клубника. Не стоит также забывать про капусту, зеленый лук, морковь, перец болгарский.

Если вам позволяет желудок, включите в свой рацион острую пищу, например, имбирь, чеснок или чили. Эти продукты не только будут препятствовать появлению отеков, но и окажут положительное воздействие на работу системы кровообращения.

Чтобы правильно формировалась мышечная масса, ешьте сою, ростки пшеницы и молочные продукты с низкой жирностью. Они необходимы, чтобы поддерживать баланс кальция и магния.

Как быстро похудеть в ногах и бедрах за неделю
Правильная диета в сочетании с несложными физическими упражнениями даст потрясающие результаты. И потребуется для этого всего неделя! Важное правило: в день нужно выпивать не менее 8 стаканов воды!
Что касается питания, то оно должно быть разработано диетологом согласно особенностям вашего организма. Но примерный рацион мы все-таки обозначим.

1 день. Отлично подойдут такие продукты как яблоко, томаты, нежирный йогурт, свежие овощи в салате, вареное куриное мясо. Вечером можно побаловать себя сыром и цветной капустой.

2 день. С утра можно съесть немного вареных грибов, кусочек рыбы на гриле. В этот день должны употребляться такие продукты как сыр твердый, овощной салат, яблоко, виноград в малом количестве, овощной суп.

3 день. Кушайте яйцо всмятку, зеленую фасоль, йогурт, банан. Побалуйте себя долькой дыни. На вечер хорошо подойдет тушеная капуста и томаты.

4 день. В этот день можно есть творог, помидоры, яблоки, салат из овощей. Включите в рацион тунца и ломтик ветчины. Вечером не лишними будут несколько ложек картофельного пюре с отбивной.

5 день. Салат из овощей, креветки, вареная фасоль, рыба, сыр. За завтраком можно скушать несколько ложек хлопьев, залитых молоком.

6 день. Для этого дня характерны: апельсин, банан, суп без мяса, кусочек говядины. За ужином можно позволить себе спагетти под соусом из томатов.

7 день. Это день, когда в ход идет фруктовый салат, спагетти с овощами и зеленью, вареный рис и обжаренная куриная грудка.

Напомним, что это примерный рацион. Более точное соотношение грамм и продуктов стоит уточнить у специалиста-диетолога.

Многие женщины воспользовались этой диетой и заметно похудели в области ног. Что касается физических упражнений, то их лучше подбирать с инструктором. Но если такой возможности нет, и вы планируете заниматься дома, просто включайте видео и повторяйте за ним.

Что ж, теперь вы знаете, как быстро похудеть в ногах и бедрах! Дерзайте!

Автор: Юлия Алексеева