С отличной диетой похудеть на 2 кг за неделю легко!

Ты наверняка когда-нибудь задумывалась о том, как похудеть за неделю и не нанести ущерб здоровью. Конечно, не стоит экспериментировать с голодовками и избавляться от больших излишков веса за короткий срок, однако парочку лишних килограммов можешь и сбросить.

Если правильно подобрать диету, похудеть на 2 кг за неделю не так уж и сложно. По мнению диетологов, многие краткосрочные способы похудения, рассчитанные на минимальное снижение массы тела, основываются на принципах сбалансированного питания. Такие диетические методики пригодны для многократного применения и позволяют избавиться от 2 до 5 кг примерно за 3─ 7 дней.

С отличной диетой похудеть на 2 кг за неделю легко!
В настоящее время существует немало методик, позволяющих сбросить 2 кг за семь дней, однако все они требуют соблюдения правил, которые ты, несомненно, знаешь.

↑ нажмите

1. Вода ─ твой друг и помощник в борьбе с избыточным весом. Не забывай о том, что в день нужно выпивать не менее двух литров прозрачного напитка.

2. Занятия спортом не только ускоряют процесс снижения веса, но и подтягивают мышцы. Хочешь быть стройной и подтянутой? Тренируйся хотя бы по часу в день.

3. Обыкновенная ходьба укрепляет сердце и сжигает калории. Чаще бывай на свежее воздухе и ходи пешком.

4. Забудь о выпечке, колбасах, лимонадах, соленьях и острых блюдах. Замени эти яства полезной пищей.

5. Ужинай за 4 часа до сна, так как вечером метаболизм замедляется, а поздно съеденные продукты могут превратиться в жировые отложения.

При соблюдении этих простых рекомендаций усиливается эффект диеты, похудеть на 2 кг за неделю становится намного легче. Не знаешь, какое меню выбрать, чтобы избавиться от пары навязчивых килограммов? Специально для тебя представлены самые безопасные методы снижения веса.

Строгое меню на семь дней
Обрати внимание на строгую семидневную диету, похудеть на 2 кг за неделю можно при условии употребления рекомендованных продуктов в определённое время. Данная диета не допускает перекусов, а количество употребляемых продуктов также строго ограничивается. Как всегда начинай утро с живительного источника, затем позавтракай вкусной и полезной овсянкой с добавлением фруктов. Помни, авокадо и бананы употреблять нельзя! Можно съесть сваренное вкрутую яйцо со свежими огурцами и помидорами. Второй завтрак может состоять из обезжиренного йогурта с ягодами или овощного салатика, приправленного оливковым маслом. На обед рекомендуется сварить диетический суп. Для его приготовления тебе нужно запастись шампиньонами, цветной капустой, зеленью, стручковой фасолью и морковью. Картофель не добавляй! Допускается приготовление отварной куриной грудки или рыбы с тушёными овощами. На полдник отведай немного обезжиренного творога или летнего салата из капусты, помидоров и огурцов. На ужин нужно выбрать либо отварное мясо с тушёными овощами либо обезжиренный творог и салат со свежей зеленью. Чтобы методика дала положительный результат, всю пищу нужно варить или тушить, но, ни в коем случае не жарить. Объем порции не должен превышать трёхсот граммов.

Рацион для занятых людей
При напряжённом рабочем графике трудно соблюдать диету, похудеть на 2 кг за неделю в этом случае становится сложнее. Диетологи упростили план питания специально для деловых людей, которым некогда готовить здоровую еду. Если ты постоянно занята, воспользуйся этой методикой. В течение семи дней кушай все фрукты, кроме винограда и бананов.

На обед можно отведать приготовленной на пару куриной грудки со свежей зеленью. На ужин рекомендуется приготовить в пароварке любые овощи. Приготовление блюд согласно этому меню не требует усилий, а результат не заставит себя долго ждать. Всего за неделю бесследно исчезнут два лишних килограмма.

Воспользуйся приведёнными методами и похудей с пользой для организма. Употребление полезных продуктов даёт энергию, повышает настроение и продлевает жизнь. Если выбрать качественную краткосрочную диету, похудеть на 2 кг за неделю и привести тело в порядок вполне реально.

Автор: Ромашова Анастасия