Как заставить себя похудеть. Мотивация. Фото

Пожалуй, не удастся найти женщину, которая, хотя бы, раз в жизни не сидела на диете. Время от времени мы все бываем недовольны своим внешним видом, но как быть, если на традиционные диеты уже не хватает сил, на спортзал времени, а подкорректировать фигуру хочется?

Сложнее всего заставить себя это сделать. Тема: “Как заставить себя похудеть. Мотивация” очень популярна. На книжных полках, да и в Интернете можно найти большой ассортимент литературы, фото и видео, которой по уверению авторов заставит тебя худеть! Но прежде, чем заняться ее изучением, следует знать, на какие виды подразделяется мотивация.

1. Внешняя. Провоцируется внешними обстоятельствами. К этому виду относятся многочисленные аффирмации, визуализации, а также чтение историй чужих успехов и жизненного опыта. Общими словами, все, что мы услышали извне, и то, что заставило нас проявить желание измениться и стать лучше.

↑ нажмите

2. Внутренняя. Является наиболее эффективной и включает в себя собственные побуждения к достижению каких-либо целей. Сюда относятся те желания, которые появились в собственном сознании. Она зарождается внутри без внешних воздействий и греет душу изнутри, заставляя действовать и двигаться вперед.

3. Положительная. Несет заряд бодрости и радости. Также ее называют мотивацией на достижение успеха. Она тоже может быть внешней (например, программа по ТВ) или внутренней, но в любом случае будет подталкивать нас к совершению действий и достижению нужных результатов. Такая мотивация заряжает на успех и зарождает стремление к достижению чего-либо. Интересно, что люди с положительными эмоциями и уверенностью в своих силах более реалистично оценивают возможности и воспринимают мимолетные неудачи, как толчок к дальнейшему движению.

4. Отрицательная. Является полной противоположностью предыдущему виду. Она несет в себе довольно сильный негатив, но заставляет не жрать и избегать неудачи, разозлиться на себя, и опять же побуждает действовать, но только не стоять на месте. Как заставить себя похудеть. Мотивация отрицательными эмоциями, по мнению диетологов, является одной из наиболее действенных.

5. Устойчивая. Основывается на потребностях и основных человеческих нуждах. Такие потребности могут быть физиологическими, познавательными, а также основываться на любви, уважении и самосовершенствовании. Например, желание быть красивой и здоровой.

6. Неустойчивая. Является разовой, довольно слабой, поскольку оказывает влияние на создание на короткий срок. Она требует постоянного толчка извне, подпитки. Ярким примером такой мотивации может служить психологический фильм или короткий тренинг. После такой мотивации легко загореться новой идеей, которая быстро начтет угасать или сменяться другой.

7. Материальная. Заключается в стимулировании при помощи денег. Например: “если я решу заняться спортом, то похудею и смогу устроиться на хорошую работу ”.

8. Нематериальная. Является своего рода потребностью в уважении, любви, а также развитии и общении. Она наиболее эффективна, если в приоритете находится уважение и прочие нематериальные потребности.

Как заставить себя похудеть. Мотивация и необычные способы похудеть
Американские диетологи рекомендуют похудение за счет увеличения физических действий. Но речь идет вовсе не о беге и приседаниях. Профессора из Миннесоты советуют больше жестикулировать, отбивать ногой ритм под музыку и ходить из стороны в сторону по комнате во время телефонного разговора. По мнению специалистов, таким нехитрым образом вы сможете без труда сбросить около 500 калорий в день. А что, неплохой вариант для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Не стоит только ждать быстрых ошеломительных результатов.

Одна оригиналка из Литвы обещает потрясающий эффект, если съедать в день по два килограмма… песка! Если вы подумали о сахарном песке, то придется вас разочаровать: лакомиться придется обычным речным песочком. Впрочем, на десерт вполне подойдет и морской аналог. По заверению изобретательницы этого метода, песок крайне полезен для здоровья, но заявление это, как вы понимаете, весьма спорно.
Существует еще масса необычных способов мотивации на похудения, каждый год их становится все больше, это поможет вам не лениться, ограничить количество потребляемой пищи, заняться подсчетом калорий и фитнесом. Красота, как известно, требует жертв. Главное – не приносите в жертву свое здоровье.

Автор: Екатерина Вишнякова