За какое время можно похудеть и остаться самой собой

Поджимают сроки или новые наряды? Взгляды прохожих стали сочувствующими? Самое время, чтобы задуматься о прекрасном виде самосовершенствования – диете и физических упражнениях! Даже если жизнь начала напоминать середину драмы, где главный герой уже готов прыгать с моста, резать вены или бежать к киллерам за дозой пули в лоб, избавление от лишних килограммов – а заодно и от самобичевания – здорово улучшает самооценку. Рассчитать, за какое время можно похудеть, очень просто - нужно составить план питания и тренировок с учётом лени.

Из глубин холодильника
Что есть, чтобы похудеть? Когда ноги сами несут к любимому, маняще-белому холодному другу, уютно расположившемуся в углу, так и хочется после обмотать его крест-накрест цепями и прибить табличку «!!ЯД!». Жаль, что порой не останавливает даже это.

Но вовсе не нужно ограничивать себя абсолютно во всём и бросаться грудью на кастрюлю с уныло побулькивающей куриной грудкой. Есть в этом мире ряд продуктов, которые гуманно воспринимаются организмом и не вызывают лишних отложений на боках, ягодицах и руках Они как добрые волшебники в мире опасных и злобных полуфабрикатов, конфет и печенья, что таят в одной маленькой штучке не одну сотню калорий, что испортили жизнь не одной сотне несчастных.

↑ нажмите

Первая полка
Первая группа среди «безопасной» еды – мясо. Сюда относится и нежирное куриное (которое диетологи с усмешкой называют «вторым кефиром»), и определённые виды свинины (выращенной в особых условиях, правда, а не лопающей всё подряд). Иногда сюда же почему-то относят рыбу, забывая о популярной поговорке, где она с мясом фигурирует раздельно. Она содержит огромное количество полезных аминокислот, заменяющих отсутствие жирных белков, фосфор и множество витаминов.

Вторая полка
Ко второй группе принадлежат овощи и фрукты. Чаще всего, как ни странно, называют грейпфрут и киви – они, как отличные жиросжигатели, легко справляются с накопившимися калориями, попутно обогащая организм необходимыми микроэлементами. Бананы полезны только в том случае, если вопрос, за какое время можно похудеть, стоит достаточно остро – ещё тибетские монахи перед ритуалами переходили на «недельную мантру», питаясь при этом только бананами и молоком (наверное, бананы были потому, что отсутствовало всё остальное, а лам было жалко). Удивительно, но срабатывало уникально: люди не становились похожими на скелеты, при этом сохраняли прежнюю работоспособность и глубину мышления. Яблоки хороши, только если имеют зелёный цвет – в красных слишком много сахарозы. Овощи полезны практически все, но важно помнить одно правило: употреблять их лучше в варёном, пареном или запечённом виде, добавляя как можно меньше соли и специй.

Третья полка
Можно ли худеть, питаясь… макаронами? Если они твёрдых сортов – да! Наш организм весьма коварен: ему необходимо то, что содержит злаковые культуры, но при этом исключительно с небольшой степенью нагрузки на ЖКТ. Получается, что любые продукты, которые так или иначе можно назвать мучными, вполне подойдут для диетического питания.

Однако и здесь есть свои подводные булки: не стоит съедать в день более 200 граммов «булочкосодержащего» и откладывать съедение на поздние часы. Организм, готовя вас ко сну, вовсе не готов к тому, что сейчас на него свалится дополнительная работа в виде сложных углеводов, которые нужно срочно переработать. За какое время можно похудеть, питаясь мучными изделиями? Лучше не рисковать, а включить небольшую дозу в рацион обычной диеты, изредка балуя себя низкокалорийными пирожными, чтобы повышать мотивацию.

Порой возникает желание проверить одну занятную теорему: а за какое время можно похудеть в зале? Если сбалансировать потребление калорий таким образом, чтобы за время, пока вы потеете от непривычных упражнений, сжигалось больше, чем съедалось, сроки варьируются от двух недель до месяца – в зависимости от комплекции, телосложения и режима жизи.

Астеническим «аристократам», или эктоморфам, будет очень просто скинуть лишние граммы (ибо обычно эти люди худощавы), Мезоморфы быстро приобретают вид «качка», но с лишними килограммами расстаются менее охотно, чем первый тип. Эндоморфы вовсе придерживаются концепции «не лишний, а запасной», и пыхтят вдвое дольше и старательнее, поражая всех преображением спустя три-четыре месяца.

Перед изнурительными тренировками и надеванием на холодильник пояса верности похудению сядьте и хорошенько подумайте: надо ли худеть именно сейчас? Обстоятельства, что бы ни писали в книгах по мотивации, далеко не всегда бывают удачными, поэтому иногда лучше выждать подходящий момент и с радостными мыслями бежать за абонементом в зал, на ходу выбрасывая чипсы, торты и колу.

Автор: Алина Викулина