Когда нужно делать упражнения для похудения? И какие?

Условно организм человека можно разделить на три сферы: телесную, эмоциональную и интеллектуальную - три компонента, которые взаимозависимы (помните, как заучивая стихотворение, вы кивали себе в такт головой – так ваше тело помогало запомнить вам ритм). Следовательно, положительно воздействуя на свой организм, вы постепенно решаете эмоциональные и даже интеллектуальные проблемы (достаточно того, что во время занятий спортом мозг более активно снабжается кислородом).

Образец для подражания
Подбирая положительный пример, взгляд упорно обращается на Запад и Америку. И не нужно в порыве критиканства кричать об “американизации” всех сфер нашей жизни. В вопросе здорового образа жизни нам есть чему у них поучиться. Вот уж где все от мала до велика, включая даже инвалидов, беспрестанно бегают, прыгают, плавают… Может быть там эта идея, став культовой, и утратила свое разумное начало, но нам, по большому счету, противопоставить ей нечего, кроме традиционных бани, рыбалки и отдыха на природе с употреблением (для снятия стресса) спиртных напитков.

↑ нажмите

Конечно, человеку, который не знает, когда нужно делать упражнения, ощущает себя в конце безумного рабочего дня дряхлым моллюском и давно махнул на себя рукой, трудно доказать, что он может (если решит заняться собой) снова стать таким, каким был в пору юности. В молодость он, безусловно, не вернется, но положительные изменения не заставят себя ждать, поменяется сознание, полнее и красочнее станут эмоции. Ведь попробовать похудеть никогда не поздно, учитывая, что не так уж много времени требует оздоровление, как это кажется поначалу.

Самостоятельно…
Самостоятельный путь позволит вам быть более свободным и не зависеть от расписания занятий в клубе, но потребует от вас большого самоотречения, дисциплины и мощной мотивации. В случае, когда за вами не наблюдает специалист, главное – не делать упражнения слишком часто и долго. Входите в новый ритм постепенно, начиная с 10-15 минутных занятий, поскольку “ударная доза” упражнений может только надорвать ваш неподготовленный организм и окончательно отбить желание заниматься чем-либо подобным.

Вы можете заняться гимнастикой, знакомой с детства, которая знает, когда нужно делать упражнения: наклоны, приседания, махи ногами, работа с гантелями и т. п. Так вы здорово поддержите свою форму, положительно повлияете на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, укрепите мышцы и суставы. Другое дело, что занятие это не слишком интересное, и скорее всего надолго вас не хватит.
Проблема с дисциплиной будет стоять менее остро, если вы решите заняться плаванием. Вода - источник жизни, она успокаивает нервы и нормализует давление. Плавая, вы улучшите состояние позвоночника, укрепите мышечный корсет, неплохо потренируете выносливость.

Способ сделать занятия более живыми и непринужденными - найти себе команду (или партнера) и заняться теннисом, футболом, волейболом, но это уже ближе к “коллективному” пути решения проблемы.
…или с коллективом.

Условно обозначенный нами коллективный путь предполагает посещение различного рода спортивных клубов и центров, в которых, помимо разнообразия предоставляемых услуг, присутствуют специалисты, которые помогут вам быстрее и эффективнее решить имеющиеся проблемы. Приходя в клуб и выбирая то или иное направление, вы должны быть уверены в том, что вверяете себя в руки настоящего специалиста (иначе вы рискуете не только не улучшить свое состояние, но и обрести новые проблемы).
Большим преимуществом клубов является то, что они собирают под своей крышей единомышленников, поэтому вам будет значительно проще преодолевать себя, видя поддержку людей, озабоченных теми же проблемами. Все дополнительные услуги в клубах – не просто для антуража или вытягивания денег, как может показаться. Они направлены на то, чтобы решить проблемы физического состояния человека комплексно. Решайте, будете вы заниматься в тренажерном зале или предпочтете аэробику, а может быть вас заинтересует йога. Задавайте вопросы, ведь тренер, который знает, когда нужно делать упражнения, может рассказать вам много интересного и увлечь за собой, и вы таким образом решите вопрос с мотивацией.

Если же все вышесказанное вы пока еще не готовы воспринять как руководство к действию, то хотя бы постарайтесь:

1.  больше ходить пешком;
2.  реже пользоваться лифтом;
3.  отдавать предпочтение не ресторану, а бильярду или боулингу;
4.  чаще делать упражнения на свежем воздухе;
5.  употреблять меньше спиртных напитков и меньше курить.

Автор: Екатерина Вишнякова