Каши на воде для похудения. Варианты

Конечно, можно похудеть, придерживаясь диеты, но, вернувшись к старым привычкам, довольно быстро возвращаешься к прежнему весу. Есть вполне очевидный минус любых диет: они, как правило, вредны для здоровья, так как исключают те или иные необходимые организму продукты. Каши на воде для похудения практически не вредят, способствуют очищению организма, улучшают работу внутренних органов.

Манная каша

Для многих манная каша – вкус из детства, напоминающий о том прекрасном, беззаботном времени. Но, повзрослев, бывшие дети перестают есть это вкусное и питательное блюдо. Часто причина кроется в том, что манку кашу нужно правильно приготовить, иначе она будет бесповоротно испорчена. 

↑ нажмите

Как известно, манная каша готовиться из манной крупы – побочного продукта перемалывания пшеницы в муку. При покупке манки в магазине необходимо внимательно посмотреть, чтобы крупа была однородного цвета – желтоватого или кремового, без посторонних вкраплений. Это ключевой показатель качества манки.

Очень сложно сварить ароматную манную кашу на воде. Все каши на воде для похудения получаются безвкусными. Немаловажно то, какими будут пропорции воды и крупы. Здесь все зависит от индивидуальных предпочтений человека. Однако если больше нравится и не жидкая, но в то же время и не густая каша, то идеальным сочетанием будут 3 столовые ложки манной крупы из расчета на пол-литра воды.

Подгоревшая каша – другая проблема. Во избежание этого не стоит ее варить дольше 10 минут. На протяжении этого времени ее необходимо непрерывно помешивать. Когда каша свариться, рекомендуют укутать кастрюльку в полотенце и подождать минут 15.

Рисовая каша

Рисовая каша занимает почётное место среди безопасных диет, так как этот продукт является богатым источником сложных углеводов, содержит клетчатку и минеральные вещества в больших количествах.

Рис – источник энергии, а это важно для тех, кто решил стать на сложный путь похудения.

Рецепт рисовой каши, описанный ниже, позволит за неделю избавиться от 2-4 лишних килограмм. Как известно, красота требует жертв, поэтому внесем некоторые ограничения:

1. Запрещается употреблять алкогольные напитки (в связи с большим их насыщением калориями и способностями повышать человеческий аппетит).

2. Исключить из рациона хлебобулочные изделия, добавление сливочного масла, майонеза и сахара.

3. Не рекомендуется употребление кофе, энергетических напитков, газированных вод.

4. Не допускается обжаривание пищи на сковороде, все потребляемые продукты должны быть отваренными или приготовленными на пару.

5. Ограничить количество соли, она препятствует расщеплению жиров.

Рецепт приготовления рисовой каши

1. Сначала очищаем рис (150 г на одну порцию) и тщательно промываем.

2. Засыпаем крупу в эмалированную кастрюлю.

3. Заливаем рис водой (300 мл на одну порцию).

4. Ставим кастрюлю на огонь, готовим 15-30 минут.

Пшенная каша

Каша их пшенной крупы — блюдо полезное. Вещества, поступающие в организм вместе с пшенкой, улучшают умственную работоспособность, способность к концентрации внимания, работу сосудов и сердца. А для того, чтобы каша была еще и вкусной, нужно правильно ее приготовить.

Каша, сваренная на воде, отлично подойдет тем людям, кто хочет похудеть. Для приготовления понадобится взять 1 стакан пшена и 2 стакана воды, соль по вкусу.

Сперва пшено нужно тщательно промыть. Берем кастрюлю, наливаем воду, доводим до кипения, засыпаем пшено и готовим до полу готовности. Не забывайте помешивать, чтобы не пригорело! Потом выключаем газ, сливаем воду, промываем пшено горячей водой.

Снова берем воду, доводим ее до кипения и добавляем полуготовую кашу. Закрываем крышку, уменьшаем температуру конфорки и ждем минут 20-30. Блюдо готово!

Кстати, в кашу можно добавлять сухофрукты или изюм. Такое питание и вкусно, и для иммунитета хорошо. Особенно полезна пшенка с тыквой. Приятного аппетита!

Все хорошо в меру

Каши на воде для похудения позволяют сбросить вес за относительно короткий срок. Однако помните, что, быстро теряя килограммы, легко можно заработать на коже растяжки и приобрести обвисшие формы. Поэтому не стоит сидеть на таких диетах дольше одного месяца. Иначе, кроме эффекта «рикошета» (значительного превышения первоначальной массы тела), подобный эксперимент может привести к серьезным сбоям в работе различных систем организма.

Автор: Екатерина Вишнякова