Вкусные и полезные коктейли для похудения

Сегодня придумано очень много способов борьбы с избыточными кило. Как правило, все эти способы  предусматривают два основных требования — контроль за потребляемыми калориями и регулярные физические нагрузки. Вообще, правильное питание является целой наукой.

Ведь чтобы сократить калории мы должны не просто отказаться от сладкого, мучного, жареного, следует питаться с умом, чтобы каждый день организм получал необходимые ему витамины и минералы. Если этого происходить не будет, то ответ не заставит себя ждать, пострадает наше здоровье. Поэтому нужно не голодать, а есть натуральные продукты. Сегодня многие дамы любят употреблять полезные коктейли для похудения. Это отличный метод борьбы с голодом.

↑ нажмите

Стоит отметить, что приготовить полезные коктейли для похудения может каждый человек. Каких-то особенных навыков в приготовлении они не требуют. Сделать отличный коктейль можно в домашних условиях. Интересно, но основу большинства напитков составляют пектин и клетчатка. При попадании в желудок эти вещества вызывают чувство насыщения. Также известна роль клетчатки в очищении кишечника от шлаков. Сделать превосходный коктейль на основе клетчатки можно дома. В него можно добавить фрукты, кефир, ягоды, овощи, молоко.

Преимущества коктейлей

Практика показала, что полезные коктейли для похудения дают человеку ощущения полной сытости примерно на два часа. Но самое главное, что вы не голодны и при этом лишние калории не оседают в виде жировых отложений на проблемных местах. Для похудения многие заменяют один прием пищи на любой такой коктейль. Это позволяет уменьшить количество потребляемых за день калорий. Клетчатка, попадая в кишечник, разбухает там, тем самым притупляя чувство голода. Она, как метла, вычищает оттуда все накопившиеся шлаки, выводит их из организма вместе с токсинами.

Плюсы и минусы коктейлей

В основном о полезных коктейлях для похудения можно услышать только положительные отзывы, так как они состоят из натуральных компонентов, которые не могут навредить организму. Если правильно соблюдать их применение, то можно заметно похудеть. Минус есть, но он один. У некоторых дам от частого употребления коктейлей могут возникнуть определенные сложности с выходом кала.

Вкусные и полезные коктейли для похудения

Из чего можно сделать чудо-напиток? Самый простой рецепт напитка включает: клетчатку, йогурт, кефир, ягоды. Все эти компоненты надо измельчить в блендере. Употребить напиток надо сразу же, никогда не делайте коктейли про запас.

Доказано, что эффективен при похудении коктейль, включающий чай и молоко. Для его приготовления следует чай заварить не обычным кипятком, а кипящим молоком. На пол литра жидкости следует взять 1 чайную ложку измельченного черного чая. В напиток можно добавить ложку меда. Его можно пить как горячим, так и охлажденным.

Если вы регулярно посещаете спортзал, то для того, чтобы пополнить свой энергетический баланс, эффективно выполнять силовые упражнения, следует пить белковый коктейль. Такой напиток можно пить как до, так и после посещения тренажерного зала. Прием белкового коктейля даст организму необходимый объем аминокислот для проведения полноценной тренировки. А если такой напиток будет содержать нежирное молоко или натуральный сок, то большой запас энергии на долгий срок вам гарантирован.

Не важно, какие полезные коктейли для похудения вы употребляете, главное — правильно их употреблять. Готовьте их строго по рецепту. Пейте всегда свежими за полчаса до еды. Можно использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи. А чтобы один и тот же коктейль не надоел, используйте каждый день разные рецепты.

Автор: Юлия Нилова