Как похудеть без ущерба здоровью

По статистике 96% женщин недовольны своей фигурой и хотели бы что-то изменить. Только 15% из них активно работают над собой: занимаются в спортзалах, фитнес-клубах, бассейнах. А остальные… просто ленивы. Им бы книжку почитать или телевизор посмотреть после тяжелого рабочего дня, и желательно лежа на диване. И одновременно бы похудеть-похорошеть. Мечты? Как знать…

Похудеть без ущерба здоровью. Раскрытие простых секретов

Многие люди хотят похудеть без ущерба здоровью. Они пробуют многие методы: придерживаются самых причудливых диет, поглощают таблетки и различные добавки для уменьшения веса и изнуряют свое тело, посещая тренажерные залы каждый день.

Тем не менее, многие так и не смогли достичь желаемой цели. Некоторым удается все же увидеть незначительные результаты, но в дальнейшем они не в состоянии уменьшить свой вес. Кое-кто добивается временного успеха, но вскоре набирает свой вес.

↑ нажмите

Истина состоит в том, что секрет похудения и дальнейшего сохранения этого состояния очень прост и лежит в трех областях:

• Менталитете.
• Обмене веществ.
• Правильном питании.

Первое необходимое условие для снижения веса

Первое, что нужно для эффективного снижения веса на постоянной основе – это правильное психологическое состояние. Многие люди хотели бы похудеть, стремятся похудеть, или даже страстно желают похудеть. Тем не менее, они не склонны к снижению веса.
Большинство из них усердно старались, но сдались, когда поняли, что слишком трудно придерживаться диеты. Другие же достигли какого-то успеха, а затем, как и большинство, сдались. Некоторые же выбирают легкий путь и начинают проглатывать какие-то чудодейственные таблетки для похудения, думая, что без единого усилия с их стороны, они сработают.

Такой менталитет не поможет похудеть без ущерба здоровью. У вас должно быть сильное моральное устремление к уменьшению веса. Это стремление должно быть всегда намного сильнее, чем желание съесть что-то без разбора.

Оно должен быть таким сильным, чтобы вы без колебаний или без каких бы то ни было попыток сдаться, удержались на пути сжигания калорий. Только при таком мышлении какие-либо усилия, направленные на снижение веса, будут эффективными.

Второе необходимое условие для снижения веса

Второе, что необходимо для эффективного снижения веса – это ускорение процессов обмена веществ в вашем организме.

С возрастом эти процессы замедляются. Вот почему легче сбросить вес, когда вы молоды, чем в более преклонном возрасте.

Обмен веществ в организме зависит от поступающего в него «топлива». Оно поддерживает его в рабочем состоянии. И истина состоит в том, что для эффективной потери веса с пользой нужно ускорить этот обмен веществ.

Именно поэтому голодание не работает. Голодание ведёт к прекращению обмена веществ и наносит ущерб организму. Это происходит для того, чтобы сохранить энергию. А нехватка энергии автоматически приводит к ослаблению иммунной системы и делает вас восприимчивым к таким болезням, как простуда и грипп.

Ускорение обмена веществ имеет важное значение для эффективного снижения веса. Тем не менее, обмен веществ необходимо поддерживать на оптимальном уровне.

Организм нуждается в достаточном количестве «топлива», чтобы нормально функционировать, а также сжигать лишние калории, чтобы похудеть, но это не должно принимать чрезмерные масштабы.

Третье необходимое условие для снижения веса

Таким образом, третья составляющая эффективного снижения веса -это потребление определенного количества калорий. Увеличение веса у большинства людей происходит потому, что они потребляют значительно большее количество калорий, чем необходимо организму для его функционирования.
Количество калорий, которые вы должны получать с пищей каждый день, зависит от вашего роста, пола, типа вашего телосложения и уровня активности. Желательно уточнить тип вашего телосложения. Это поможет вам грамотно и без вреда спланировать правильное питание и физические нагрузки, чтобы сжечь лишние калории и быстро снизить вес.

Автор: Екатерина Вишнякова