Худеем интересно. Алексей Ковальков и его советы

Вторая профессия Алексея Ковалькова – консультант по стилю жизни. Он знает не только то, как функционирует система кровообращения, но и как вывести человека из стресса, как правильно организовать день. Обучаясь по специальной программе, он сдавал даже названия и расположение в нашем организме 150 костей. Так что Ковальков знает все и про свой организм, и про ваш тоже.

При всей своей деловой загруженности Диетолог Ковальков встает в шесть утра, идет в спортзал и тратит на упражнения два с половиной часа. Во-первых, он занимается час на “Стаер-Мастере”. Потом качает пресс, все слабые мужские места, в том числе ягодицы и грудь, что занимает у него еще минут тридцать. Все это он делает, не перенапрягаясь, в умеренном режиме. Потом идет в баню, но не сидит там до “вареного” состояния, а просто распаривает лицо и прыгает в бассейн, чтобы самую малость поплавать. Заметьте, все по чуть-чуть.

↑ нажмите

Худеем интересно. Алексей Ковальков

Мы можем начать худеть или набирать вес, качать пресс и грудь, убирать попу – каждый выбирает сам. Но абсолютно точно – мы должны заниматься своим сердцем, в укреплении которого помогает любая кардионагрузка, будь то бег или быстрая ходьба на улице, в зале. Чтобы время летело быстрее, можно закачать в плеер аудио. «Быть в форме – это огромный труд, и тех женщин, которые всегда подтянуты, я бесконечно уважаю», — вот что говорит диетолог. Когда ему говорят, что сегодня спортклубы дорогие, он вспоминает то время, когда не имел возможности посещать тренажерные залы. И что же он сделал? Вместо поездок на лифте поднимался пешком.

Спорт спортом, но ведь и о правильном питании не стоит забывать…
У Ковалькова особая диета, вы можете скачать ее с официального сайта. Он не гурман, но любит поесть. Практика показывает, что лишний вес у нас только от еды. И то, что кто-то говорит, что не может похудеть, — все пустое. Кушаем мы много и не в то время. Поэтому он предпочитает (и это научно доказано) после шести часов вечера не есть. Даже если мы в двенадцать ложимся, встаем все равно рано. Наш желудок не успевает переварить пищу — отсюда отеки, землистый цвет лица и т.д. Утром – бутерброд и чай, потому что больше ничего не хочется до тренировки.

И где-нибудь часа в два-три – плотный обед, который включает в себя салат, суп или просто одно второе. К сожалению, после 35 лет нам нужно себя ограничивать. Ведь чудес на свете не бывает.

Худеем интересно. Алексей Ковальков. Что включает особая диета?

Простые советы, он просто давно уже не ест мяса и курицы. Не потому, что доктор вегетарианец. Зато с удовольствием ест рыбу, понимая, что фосфор необходим. Из супов предпочитает нежирные щи либо борщ. Ест любые салаты с разными травами и фруктами. Молоко не пьет, кисломолочные продукты редко употребляет в пищу. Зато может себе позволить иногда полакомиться пирожным или блинчиками со сметаной. Кроме того, он не исключает из рациона сливочное масло, пьет чай с сахаром, не ограничивает себя в сладком, так как сахар – это глюкоза, которая питает печень и способствует хорошему кровообращению. А чай, в свою очередь, содержит тонизирующие вещества, которые притупляют чувство голода.

После шести вечера – ни-ни

Железное правило Ковалькова, о котором он не раз писал в своих книгах. Ничего не есть после шести вечера — хоть умри. Если уж совсем плохо, то, чтобы не загубить желудок, можно съесть какую-нибудь сушку.

Худеем интересно. Алексей Ковальков доказал что, придерживаясь несложных рекомендаций, можно сбросить вес без вреда для здоровья.

Автор: Екатерина Вишнякова