Хочу похудеть. С чего начать процесс. Диета

Ах, эти летние дни, где многообразие фруктов соблазняет и заставляет выворачивать карманы для очередной покупки, где посиделки на природе с сочным жирным шашлыком превращаются в еженедельную обязанность, где просторные шезлонги манят предать собственное тело палящим солнечным лучам.

Казалось бы, все это холодными зимними вечерами может только сниться, если бы не одно «но»: жирный шашлык и сладкие фрукты намертво «осели» на талии, и даже бронзовый загар не в состоянии скрасить обрюзгшие складки. А впереди осень с узкими джинсами, а за ней зима с не менее узкими штанами. Хочу похудеть. С чего начать в домашних условиях худеть? Пора бить тревогу? Не знаю…нет, пора бить себя по рукам, тянущимся ко всему, что плохо лежит. А на помощь в борьбе с малоприятными складочками на талии придет грамотная концепция, которая поможет вам!

↑ нажмите

Где оседают лишние кг?

Особенности накопления жира определяются полом. Известно, что мужчины и женщины полнеют по-разному. Женщины – подкожным (наружным) жиром, который накапливается в основном на бедрах и животе (пресловутая проблема целлюлита). Мужчины – висцеральным (внутренним), который локализуется в брюшной полости. С наружным жиром, к радости представительниц прекрасного пола, можно успешно бороться. А вот с внутренним – гораздо сложнее, ведь он накапливается в сальниках и является очень важным резервом нашего организма.

Хочу похудеть. С чего начать в домашних условиях? Овощи вместо фруктов

По правде говоря, летние месяцы не всегда предполагают непременный набор веса. Более того, многим летом худеть намного проще, чем зимой, поскольку теплое время года само по себе предполагает активный образ жизни. И если при этом основой летнего рациона делать не сладкие фрукты, а овощи.
Впрочем, не стоит впадать в отчаяние, если ваше лето прошло с точностью наоборот. Исправить последствия малоактивных загораний на пляже вприкуску с жирными беляшами и калорийной дыней поможет… овсянка! С чего начать? С диеты!

Польза овсянки

Пользу вышеупомянутого продукта, пожалуй, не стоит расписывать в ярких красках, поскольку она известна каждому с детства. Не зря жители туманного Альбиона столь толерантно откосятся к овсянке и используют ее в своем рационе настолько часто. Ведь овсянка – это просто кладезь полезных элементов и ответ на вопрос – “Хочу похудеть. С чего начать в домашних условиях?”. Так, овсяная крупа содержит растительные белки и жиры, которые прекрасно усваиваются организмом, эфирные масла, органические кислоты, микроэлементы, разнообразные минеральные вещества (калий, железо, фосфор, магний) и, разумеется, витамины (В1, В2, В6, РР, а также провитамин А, который поможет накачаться). Кроме того, интересен и состав аминокислот овсяной крупы.

Овсяная диета

Одно из основных преимуществ овсяной диеты – отсутствие каких-либо серьезных противопоказаний. Более того, овсяная крупа показана даже людям, имеющим определенные проблемы с желудочно-кишечным трактом. И даже если вы таких проблем не имеете (что, разумеется, является плюсом), не лишним будет провести своеобразную разгрузку после шашлычного летнего сезона.

Особых сложностей с применением овсяной крупы в качестве диетического продукта у вас не возникнет (разве что вам стоит научиться варить овсяную кашу, если вы еще не умеете этого делать). Так, в течение дня показано употреблять только овсянку, то есть, и обед, и ужин. В порцию вы смело можете добавлять сухофрукты или орехи, а в течение дня перекусывать несладкими фруктами. Помните также, что сахар лучше заменить медом, а солить кашу стоит минимально. К тому же, варить овсяную кашу в диетических целях предпочтительнее на воде, а масло добавлять вообще не стоит, если вы хотите увидеть результат в более короткие сроки.

Подобного рациона питания вам нужно будет постараться придерживаться в течение трех недель. Каждая неделя овсяной диеты гарантирует потерю – килограмм, то есть за три недели вам не составит труда избавиться от 5—10 лишних кг. За более подробными рекомендациями советуем вам обратиться на диетический форум. Не забывайте также пополнять естественный баланс воды в организме и получать от процесса похудения удовольствие, тогда качественный результат не заставит себя долго ждать!

Автор: Екатерина Вишнякова