Диета для обмена веществ и похудения, разгона и нормализации ОВ

Каждая женщина, так или иначе, старается следить за своей внешностью. И излишний вес зачастую становится большой проблемой, справиться с которой быстро и эффективно просто не получается. А если и получается, то на общем состоянии организма это может отразиться довольно негативно.

Именно поэтому многие специалисты-диетологи рекомендуют людям, страдающим избыточным весом, диету для обмена веществ и похудения, ведь всем известно, что от нормализации обмена веществ нормализуется и вес тела. Пока организм загружен и зашлакован, справиться с лишним весом просто не удастся, какие бы усилия вы не прилагали.

На первый взгляд может показаться, что это сложный процесс, требующий много времени и сил. Но на деле все гораздо проще, достаточно изменить некоторые свои привычки, в частности режим питания. От правильного питания многое в этом случае зависит, и килограммы могут начать исчезать сами по себе.

↑ нажмите

Диета для обмена веществ и похудения, разгона и нормализации

Речь в данном случае идет даже не о какой-то конкретной диете для похудения, а об изменении образа жизни в целом. Сделав над собой усилие однажды, мы «рискуем» остаться здоровыми и красивыми на всю жизнь. Но, естественно, разгон лишнего веса должен происходить не за неделю, а за гораздо больший промежуток времени.

Стоит отметить, что многие диеты, которые перепробовали женщины, зачастую оказываются неэффективными. Но дело не в том, что они неправильно составлены. Просто они не подходят под конкретно ваше состояние обмена веществ. Конечно, вы будете худеть, но потом вам может потребоваться серьезное лечение. А в некоторых случаях неправильно подобранная диета может стать причиной не потери веса, а его увеличению. Может нарушиться метаболизм.

Что же положительно скажется на процессе обмена веществ?

Диета для обмена веществ и похудения должна обязательно включать в себя следующие компоненты:

• продукты, богатые клетчаткой – овощи и фрукты;
• так называемые медленные углеводы – разного рода крупы (рис, греча, овсянка и т.д.);
• цитрусовые;
• зелень.

Обязательно нужно пить много жидкости. За день нужно выпить не менее полутора литров только воды, не считая чай, компот и т.д. Любители сладкого могут побаловать себя медом. А вот хлеб следует кушать только ржаной, и то весьма ограниченно.

Продукты, которые значительно замедляют процесс обмена веществ

В первую очередь, необходимо установить четкий контроль над употреблением продуктов, имеющих животное происхождение. Так, мясо, рыбу, яйца и т.д. стоит есть в минимальных количествах.
Продукты, содержащие большое количество калорий, также исключаем. Речь идет о сметане, масле, сыре, естественно – майонезе, маргарине и пр.

Пристальное внимание обязательно нужно обратить на продукты, в которых присутствуют вкусовые добавки. Они мешают организму правильно функционировать, так как их присутствие противоестественно.
Сладкое, конечно, тоже стоит резко ограничить.

Ну и завершить наш разговор об эффективной диете для обмена веществ и похудения хочется маленьким секретом, который, тем не менее, известен всем. Не переедайте! Это правило, которого должен придерживаться каждый человек.

Автор: Юлия Алексеева