Быстро похудеть в бедрах и ягодицах — упражнения

Проблема похудения— это самый важный вопрос для женщины, которая недовольна состоянием собственной фигуры. Как мы знаем, все хотят быть красивыми и стройными, однако не у всех это получается. Причины неудач могут раскрываться во многом – нарушенный обмен веществ, генетика, неправильная диета, отсутствие спортивной жизни и тому подобное.

Но если женщина действительно хочет похудеть, то ее ничего не остановит. В этом деле необходимо понять основную причину появления лишнего веса, и, уже отталкиваясь от этого, начинать предпринимать какие-либо действия. Как быстро похудеть в бедрах и ягодицах? Естественно, путем упорных физических тренировок и строгих диет. Но как же это все совмещать корректно и правильно?

↑ нажмите

С чего начать?

В первую очередь вы должны отказаться от вредной пищи, которая просто является основополагающей причиной набора веса. Как известно, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий в день, нежели вы потребляли раньше. Поэтому стоит обратить свое внимание на продукты с максимально низким содержанием калорий. В любой диете залог успеха – это сырые продукты, а именно овощи, фрукты, орехи и тому подобное. Но не стоит себя ограничивать в потреблении привычной для вас еды, когда-никогда вы можете себе позволить съесть кусок любимого торта или блюдо, содержащее вредные жиры. Однако помните, что сырые продукты должны составлять не менее 70% вашего рациона питания. Узаконив для себя это правило, можно двигаться дальше и составлять план дальнейших действий для успешного похудения.

Спорт – очаг здоровой фигуры

Зачастую женщины отыскивают недостатки в какой-либо конкретной зоне своего тела. Бывает такое, что женщина хочет привести в красивый вид только лишь ляжки, ягодицы, бедра или внутреннюю поверхность бедра. Но это глубочайшее заблуждение! Не стоит зацикливаться на одном участке вашей фигуры и искать решение проблемы только по этому поводу. Ведь и так понятно, что худеть нужно систематически, каждая часть нашего тела напрямую зависит от другой. И мы, стремясь похудеть, выступаем в роли архитекторов собственного тела, поэтому, давайте относиться к этому серьезно. Как быстро похудеть в бедрах и ягодицах? Ответ очевиден – заниматься спортом. Упражнения должны быть направлены на все части вашего тела – от ног до щек!

Будьте дисциплинированными и следуйте определенному режиму

Если вы будете упорно заниматься и совестно посвящать себя спорту, то вы действительно быстро добьетесь желаемого результата! Для того чтобы заметить первый эффект, потребуется всего неделя, и этот факт станет для вас мотивацией, чтобы продолжать. Процесс успешного похудения имеет свои не удивительные, но четкие правила, выполнение которых обеспечит реализацию вашей цели. В первую очередь, это низкокалорийная диета (включающая какой-либо разграниченный по времени режим питания), утренняя пробежка (от 15 минут до 45 на тренировку, в зависимости от вашей программы), а также посещение тренажерного зала и неукоснительное выполнение наставлений вашего личного фитнес-тренера.

Упражнения для похудения

Как быстро похудеть в бедрах и ягодицах при помощи физических упражнений?
В каждом тренажерном зале есть все для достижения вашей цели. Для того чтобы подтянуть ваши ягодицы, в первую очередь необходимо качать ноги! Да, именно так! Все упражнения, которые связаны с нагрузкой мышечные волокна ног, также качают и ваши ягодицы.

Основные упражнения для ног и ягодиц: приседания со штангой, жим ногами (на специально оборудованном тренажера), сгибание и разгибание ног в лежачем положении и сидячем положении соответственно (выполняется в различных вариациях, как на тренажере, так и без него). Упражнения для бедер – это схожие телодвижения, которые также и ноги и ягодицы. Делая выпады на правую и левую ногу с гантелями, вы задействуете все вышеперечисленные группы мышц. Впрочем, толковать об этом не стоит, вам необходимо идти в зал и всему научиться, можно, кстати начать с вашим личным тренером. Поэтому дерзайте и ничего не бойтесь!

Автор: Михаил Павлов