Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть

Существует множество способов для того, чтоб похудеть. Многие люди на протяжении всей своей жизни пробуют всевозможные методы, чтобы избавить себя от лишних килограмм. И многие не получают желаемого результата. Волнующий всех мечтающих похудеть вопрос — это: какую же выбрать диету, каким образом посвящать себя физическим тренировкам и как долго нужно этим заниматься? С недавних пор стало популярно худеть при помощи прыжков на скакалке.

Давайте вспомним свое беззаботное детство, как мы прыгали, и нам это приносило только радость. Никто даже не думал о том, что это польза для нашего физического здоровья, для нас это просто было развлечением. И теперь, когда мы уже взрослые, мы способны взглянуть на этот процесс немного иначе. Ведь подобное занятие способно осчастливить нас не только смехом и радостью, но и стройной фигурой. Однако всех волнует вопрос эффективности данного метода. Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Давайте рассмотрим и проанализируем этот вопрос.

↑ нажмите

Как быстро похудеть с помощью прыжков на скакалке?

Благодаря такому способу можно довольно быстро похудеть, главное относиться к этому, как серьезному спортивному упражнению, где необходимо учитывать интенсивность и частоту занятий. Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Вопрос довольно юморной и наивный. Давайте подумаем, сколько нужно времени для того, чтобы избавить себя от лишних килограмм, допустим, занимаясь беговыми упражнениями?

Очевидно же, вы скажете, что все зависит от посвященного времени этому занятию. И вы будете правы! Прыжки на скакалке требуют к себе такого же внимания, как и любой другой способ похудения. Знаете ли вы, что прыжки помогают сжигать до 700 калорий в час? Отсюда и делайте выводы насколько эффективно и полезно прыгать. Занимаясь, каждый день, утром и вечером, вы сможете сбросить лишний вес за считанные дни!

Как нужно заниматься?

Похудение при помощи прыжков требует к себе системного подхода. Вы должны заниматься не менее часа в сумме за весь день. Вам покажется, что это немного? Однако это далеко не так! Для новичка час – это очень даже много. Представьте, каково это — прыгать час? Да не дай бог сердце остановится еще. Поэтому это время следует обязательно разбивать на весь день. Посвящайте этому занятию 5-10 минут после пробуждения, затем отправляйтесь по своим делам и на работу. Теперь для вас это альтернатива утренней зарядке. Если есть возможность заниматься прыжками на работе, то не стесняйтесь и делайте! Опять же, на это потребуется не более 5-10 минут.

Затем, когда вы пришли домой, возьмите и попрыгайте еще столько же времени, а уж потом примите душ и пообедайте. Отдохнули, посмотрели телевизор и опять заниматься! В целом, за день и выходит час занятий, что, в принципе, достаточно для начала. Вот и ответ на вопрос, сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть. Так, постепенно вы вольетесь в такой незаурядный и довольно забавный режим тренировок. Никто не говорит, что поначалу будет легко. Сложность может возникнуть в силу многих причин, таких как: неумение прыгать, моментальная усталость, одышка и прочее. Все придет постепенно, поэтому не стоит обращать внимание на то, что первая неделя вас просто изнурила и обессилила.

Истории успеха людей

На многих форумах, в ветках, где обсуждение посвящено занятиям на скакалке, можно ознакомиться с опытом людей, которым удалось добиться хороших результатов. Так, одна похудевшая женщина поделилась своей историей, что ей удалось сбросить 23 килограмма за полгода. Более того, она начала принимать участие в любительских спортивных состязаниях по прыжкам на скакалке и, зачастую побеждала, а начинала она с полного нуля. Это довольно похвально, когда речь идет о таком незамысловатом детском атрибуте, как скакалка. Читая подобные отзывы, можно понять, что метод действительно эффективен.

Совершенству нет предела!

Автор: Михаил Павлов