Сжигание жира в организме человека: часть вторая

Вы, наверное, часто слышали, что большинство мнений по поводу излишнего жира в человеческом организме сводятся к тому, что люди думают, что у них нарушен метаболизм. Что это значит? Что делается при таких случаях? Разве нарушенный обмен веществ не является действительно корневой проблемой излишнего веса? Давайте проанализируем, как происходит процесс сжигания жира в организме человека. Возможно ли улучшить функционирование нашего обмена веществ?

Теория о метаболизме

Безусловно, обмен веществ напрямую зависит состояния нашего веса. Однако в противовес популярному суждению специалисты твердят о том, что нарушенный процесс метаболизма — это довольно редко встречаемая проблема у людей с избыточным весом тела.

↑ нажмите

Обмен веществ — это процесс, при котором ваше тело преобразует то, что вы едите. в необходимую для вашего организма энергию. Во время этого сложного биохимического процесса происходит распределение калорий в сочетании с кислородом, дабы обеспечить организм необходимым количеством энергии для корректной работоспособности. Даже в бездейственном состоянии наш организм требует выполнения своих незамысловатых постоянных функций.

В перечень этих потребностей входят такие задачи, как способность производить дыхательные функции, гонять кровь по сосудам, регулировать гормональный баланс, а также восстанавливать клетки. Для этого нам и нужен источник энергии — пища и поступающие с ней в организм калории.

Как сгорает жир в зависимости от скорости метаболизма? Базальная скорость

Существует такое понятие, как базальная скорость метаболизма (или базальная скорость обмена веществ). Скорость зависит от ряда факторов:

• Размеров вашего тела, в частности роста и веса. Обычно у крупных людей, которые, соответственно, имеют большие органы и мышцы, процесс сжигания жира происходит быстрее, даже в состоянии покоя.
• Вашего пола. Мужчины имеют меньше жира и больше мышц, а женщины — наоборот.
• Вашего возраста. С возрастом процесс сжигания жира в организме человека замедляется. В старческом возрасте происходит тенденция снижения мышечной массы, а количество жира накапливается.

Основные обменные факторы

Как сгорает наш жир? Энергетическую потребность вашего организма для выполнения основных жизненно важных функций очень сложно изменить, это происходит достаточно медленно и последовательно. Каждый день вы сжигаете около 70 процентов калорий. В дополнение к основному фактору сжигания жира, существует и два других, которые также ежедневно обеспечивают ликвидацию жира:

1. Пищевой фактор (термогенез). Сюда входят такие процессы, как переваривание, поглощение, транспортировка, хранение и преобразование всех процессов, которые осуществляют превращение калорий из пищи. Эта функция в нашем организме остается стабильной и неизменной.
2. Фактор физической активности. Физические нагрузки, да и вообще подвижный образ жизни обеспечивает потерю жира каждый день. Существует такое понятие, как коридор жиросжигания. Это показатели пульса, давления и сердцебиения для оптимального сжигания жира. Спортивно подкованный человек, как правило, не имеет с этим никаких проблем, поэтому его обменные процессы гораздо лучше, нежели у любителя проводить свое свободное время, сидя на диване перед телевизором. Само понятие «коридор» представляет собой граничные показатели пульса от 60 до 90 ударов в минуту. В обозначенных границах находится оптимальный диапазон биохимических реакций для эффективного сжигания жира.

Автор: Михаил Павлов