Гимнастика для похудения в домашних условиях. Отзывы

Физическая нагрузка, как известно, поддерживает сосуды в тонусе и не дает жидкости задерживаться в организме. Поэтому при ожирении легкой и средней тяжести необходимо ежедневно ходить пешком не менее часа или не реже двух раз в неделю посещать бассейн. Но что делать, если времени нет совсем? Ответ – заниматься дома.

Гимнастика для похудения в домашних условиях

Калланетика. гимнастика, степ-аэробика, силовые тренировки – это далеко не весь перечень разнообразия упражнений для укрепления тела и поддержания его в должном виде. Одним из видов тренировок является силовая гимнастика, которая включает в себя силовые тренировки и заключаются в физических упражнениях с отягощениями.

↑ нажмите

Калланетика

Калланетика по сути является начальной стадией в совершенствовании тела, она подтягивает мышцы, помогает похудеть и начать моделировать фигуру. После того, как занятия калланетикой привели ваше тело в более совершенный вид, но для вас этого не достаточно, следует увеличивать нагрузки за счет утяжелителей. Гимнастика для похудения в домашних условиях позволяет нарастить мышечную массу, подтянуть живот, моделировать и корректировать тело. Кроме этого, силовая гимнастика способствует не только укреплению мышц, но и улучшает обмен веществ, повышает эластичность мышц и связок, а также в целом оказывает оздоровительное воздействие на организм.

Силовая гимнастика

Силовая гимнастика, гимнастика для похудения в домашних условиях и силовые тренировки имеют свои ограничения. Перед началом тренировок необходимо обязательно проверять пульс: посчитать количество ударов в состоянии покоя, затем выполнить приседания в течение 40 секунд, после чего снова проверить пульс. Если количество ударов увеличилось в 1,5 раза, то можно без опасения начинать тренировки. Если показатели больше указанной нормы, необходимо проконсультироваться с врачом прежде, чем начать заниматься силовой гимнастикой. Также следует учитывать, что силовые тренировки требуют много энергии, поэтому стоит тщательно прислушиваться к своему здоровью. Если вы начали чувствовать недомогания, чрезмерную усталость, внезапные головные боли и прочие признаки нездорового состояния, следует на время остановить тренировки и обратиться к врачу.

Фитнес у вас дома

Если позволяют финансы, параметры квартиры или загородного дома, то можно установить спортивное оборудование: баскетбольные кольца, волейбольные сетки, всевозможные трамплины и бортики для роликов, шведские стенки, боксерскую грушу и канаты. При покупке важно убедиться, что выбранный товар можно эксплуатировать в уличных условиях. Многие на это не смотрят на это и потом жалуются на брак. Так, японская волейбольная сетка не предназначена для того, чтобы находиться весь год на улице. Ее надо вешать перед игрой и снимать после. Баскетбольное кольцо лучше всего расположить подальше от остальных зон, тем более, что вы можете объединить площадку и ролердром, а зимой здесь залить небольшой каток. Главное, сделать для удобства небольшие бортики, лавочки и подсветку.
Отдельно стоит сказать про шведскую стенку.

Это аналог интерьерного типа, разница лишь в том, что в уличном варианте намного больше лесенок, всевозможных лазов, перекладин, колец и канатов. Она создана для того, чтобы несколько человек, не мешая друг другу, могли ею пользоваться. Такие конструкции лучше заказывать в профессиональных фирмах. Специалисты разработают с вами проект будущего сооружения, установят его на участке и дадут гарантию на свою работу. Также вам предложат ассортимент материала (обычно — дерево, пластик и металл). Лучше всего остановиться, конечно же, на пластике или дереве. Первый выйдет дешевле. Второе выбирать нужно более тщательно, так как не каждая порода подойдет. Еще его необходимо будет обработать специальными средствами, которые придадут сооружению пожаростойкость и обеспечат защиту от непогоды и перепадов температур.

В последнее время стало очень модно создавать у себя на даче не только спортивные площадки в привычном понимании, но и отдельные подиумы для занятий дыхательной гимнастикой, йогой, бодифлексом или фитнесом на свежем воздухе. Если вы тоже хотите оборудовать такое местечко, то стоит задуматься об этом еще на этапе проектирования. Покрытие можно сделать деревянным — небольшой помост, покрытый лаком, или выполнить его в качестве стриженного спортивного газона.
Оздоровительный комплекс на участке принесет не только пользу вашему здоровью, но и радость вам и вашим близким. Ведь его применяют и как развлекательное место для гостей.

Автор: Екатерина Вишнякова