Похудение Рака — знака зодиака. Диета и рецепты

Раки – натуры чувствительны, знают меру и даже если имеют отличную фигуру, частенько сидят на диетах. Женщины-Раки – творческие личности. Работа занимает далеко не последнее место в их жизни. И, тем не менее, семья стоит, может и чуть-чуть, но все же на ступень выше, чем карьера, и сама по себе важнее. Итак, перед вами женщина-Рак – настоящая современная леди: с мечтами о красном платье, которое надевала на выпускной вечер в школе, которая хочет изменить свою жизнь, хочет еще больше нравиться мужчинам. Желание есть жизнь, давайте поможем!

Избавляемся от приступов обжорства

Среди женщин-Раков есть те, кто регулярно занимается спортом. Желанные формы давно уже обретены, но спорт настолько увлек их, что это стало стилем жизни. Они замечают, что при правильном питании и соответствующих физических нагрузках, вес не снижается, как бы они того не желали. Он будет колебаться в пределах нормы. 

↑ нажмите

Но! Несмотря на то, что сам по себе вес практически не меняется, меняется его состав: жир ушел, а мышечная масса наоборот наросла. Что хорошо. Такой уж Рак знак зодиака! Диета нужна не для похудения, а для нормализации обмена веществ и улучшения самочувствия.
Диета – это не, как принято считать, еще один вид самоистязания, который рекомендуется накануне пляжного сезона для достижения идеальной формы тела для девушки-Рака знак зодиака. Диета в переводе с греческого означает «образ жизни». И это полностью отражает суть процесса. Диета – это именно образ жизни: правильное питание, занятие спортом, трезвый образ жизни. Важно сформировать у себя новые пищевые привычки. Если хаотично сидеть на диетах, то результат, как правило, кратковременный из-за того, что, снизив вес, человек начинает питаться так, как он это делал до диеты. Это снижает уровень обмена веществ и замедляет процесс расщепления собственных жировых запасов. Голодать при снижении веса не просто ненужно, а противопоказано! Именно после голодовки человек начинает есть все, что под руку попадается. Результат получается противоположный поставленной цели.

Подбираем продукты

Итак, диета. Раком не нужно сильно перестраивать свой рацион. Но сладостей и мучного придется есть поменьше. Рекомендуется включить в свой рацион больше овощей (особенно зеленых листовых), зелени, белковых продуктов - нежирного мяса, куриную грудку, рыбу, пить больше зеленого или травяного чая и минеральной воды. Но обо всем по порядку.

Завтрак

Для начала не забудь пожелать себе доброго утра, посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться. А теперь, завтрак:

1) На завтрак всегда хороша каша. Каша + фрукты, ягоды (лучше всего яблоки, клубника, мюсли также подойдут).

Ну, а кашу можно выбрать на свой вкус. Если сбросить вес нужно, то следует обращать внимание на калорийность каш. Для похудения рекомендованы следующие каши:

• Каша геркулесовая на воде (к такому завтраку лучше всего добавить мюсли). Калорийность – 84, если на воде совсем не получается – то имей в виду, что калорийность молочной – 104, что в принципе тоже не критично;
• каша манная молочная. Калорийность: 98, на воде – 80. Но не забывай, что лишая манку молока, получаешь существенно меньше жиров и углеводов, а значит, сил будет мало;
• каша овсяная на воде, 88 калорий (жиров, углеводов и калорий оптимальное количество);
  каша рисовая, молочная – 97, на воде – 78.

2) Коктейль «Лесной нектар. Черемуха».

Обед

1) Борщ со свежей капустой и картофелем; курица отварная (говядина, телятина, индейка); салат (морковь, яблоки, апельсины). Можно чередовать с другим меню: картофель отварной, рыба отварная.
2) Коктейль красоты «Immali № 1».

Ужин

1) Стакан кефира или молока; булка с отрубями; яйцо вареное.
2) Коктейль «Лесной нектар. Черемуха».

Ну что ж, вот такая вот программа: “Рак (знак зодиака) и диета”. Желаем вам успехов!

Автор: Екатерина Вишнякова