Чем грозит похудение без белков

Некоторые диеты содержат информацию о том, что помимо жиров или углеводов из рациона необходимо исключать и белковую пищу. Но такое утверждение является не просто нелепым, но и на практике очень опасным. Похудение без белков может привести к очень серьезным последствиям для вашего организма.

Чем опасно исключение белка из рациона во время похудения?

Дефицит протеина может быть вызван не только диетой, но и простой нехваткой белковой пищи в ежедневном рационе. О том, что в вашем организме недостаточно белка, вы можете судить по появлению на ногтях белых пятен. Многим известно, что именно белок является строительным элементом для многих структур в организме человека. При нормальных условиях человек должен получать около 1-1, 5 граммов белка на 1 килограмм веса своего тела ежедневно. Но при его недостатке или полном исключении из питания организм будет переживать колоссальный стресс.

↑ нажмите

Недостаток белка спровоцирует разрушение мышечной ткани, но более страшно, что деструктивные процессы начнутся в костях, суставах, зубах и даже внутренних органах. Практически каждая система нашего с вами организма включает в себя наличие белковых клеток, но для их поддержания и нормальной работы запасы белка постоянно должны пополняться и обновляться.

Помимо разрушения практически всех систем в теле, особый вред наносится иммунитету. Подавляется его нормальное функционирование, человек становится более восприимчивым к вирусам, он постоянно чувствует слабость и недовольство. Как следствие, начинается процесс выпадения волос, ломаются ногти, снижается гемоглобин, обостряются хронические заболевания, человек может впасть в депрессию.

Как видно, похудение без белков может принести катастрофические последствия для человека. Конечно же, процессы разрушения будут проходить постепенно, но ухудшение самочувствия будет заметно уже через несколько дней после полного отказа от протеинов.

Как же питаются веганы?

Веганство является культурой питания, в которой исключены продукты животного происхождения. Проще говоря, веганы не употребляют в пищу рыбу, мясо, птицу, а так же яйца, молоко и блюда, приготовленные на их основе. Но откуда же веганы получают все необходимые витамины, микро- и макроэлементы? – спросите вы. Они питаются продуктами растительного характера. В крупах содержится много углеводов, белков, орехи и семена изобилуют ненасыщенными жирами, а соевые и бобовые продукты в сравнительно большом количестве обладают протеином. Веганы не отказываются от белковых продуктов питания, они предпочитают получать данный компонент из еды природного типа. Но стоит учесть, что в растительной пище протеина содержится в два, а то и три раза меньше, чем в мясных и рыбных блюдах. Поэтому для предоставления организму всех необходимых минералов и макроэлементов порции или частота питания должна быть увеличена.

Вывод

Если вы решили сбросить пару лишних килограммов, то помните, что похудение без белков может нанести вред вашему организму и здоровью. Для наиболее стремительного сбрасывания веса постарайтесь контролировать количество калорий, которые вы получаете ежедневно. Ведите дневник, где вы будете производить исчисления и записывать о том, сколько калорий вы можете получить в конкретный день. Помните, что если вы получаете меньшее количество калорий, чем используете, тогда вы обязательно похудеете. Безусловно, кроме соответствующего режима питания и диеты, для ускорения процесса похудения вы должны заниматься спортом. Только при условии комплексного и разумного подхода вы сможете добиться своей цели.

 Автор: Данилова Елена