Самая эффективная диета для быстрого похудения

Что ни говори, а подобрать самую эффективную диету для быстрого похудения можно только в индивидуальном порядке, ведь если бы каждому человеку на нашей планете подходило одно и то же, не было бы такого разнообразия среди способов питания для похудения, споров диетологов и прочих нюансов.

Когда дело касается выбора самой эффективной диеты для быстрого похудения, хочется чтобы она была простая, рассчитанная не более, чем на 7 дней и имела хорошие отзывы. Мы попробуем угодить этим требованиям и предлагаем обратить свое внимание на капустную диету, которая чуть ли не самая дешевая среди способов похудения.

↑ нажмите

Капустная диета: в чем суть?

Данный вид диеты рассчитан на 10 дней, но поскольку такой способ питания считается довольно жестким и тяжелым, в первый раз вы можете придерживаться 3 дня или 5 дней. Конкретный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и четкости соблюдения меню. Если вам удастся продержаться в течение 10 дней, не нарушая правил, то ваше тело станет свободнее на 6-10 кг. Повторять данную диету можно не ранее, чем через два месяца после ее окончания.

Обратите внимание на то, что при выходе из диеты не стоит сразу набрасываться на все, что было нельзя в этот период, особенно если речь о сладком, копченом и жирном. В этом случае вы рискуете быстро вернуть свои потерянные килограммы. Отдайте предпочтение здоровой пище и вводите ее постепенно.

Что едим?

Капусту конечно же! Брюссельскую, цветную, краснокочанную, брокколи, китайскую и так далее. Каждый вид хорош по-своему, поэтому отдайте предпочтение тому, что вы любите. Разрешается использовать любую капусту и чередовать ее, но самыми минимальными по содержанию калорий сортами являются свежая белокочанная и квашеная. Последняя содержит смешное количество килокалорий – всего 19 – и является лидером, поэтому рекомендуется иногда производить замену свежих овощей на этот продукт.

Как питаться будем?

По утрам в качестве завтрака употребляем чай зеленых сортов, несладкий кофе или питьевую воду.
В обед можно порадовать себя нежирными сортами вареной говядины, курицы или рыбы (порция должна составлять не более двухсот грамм), а также свежим овощным салатиком, который содержит в себе два основных ингредиента: капуста и морковь. В качестве заправки используйте оливковое масло.

В вечерний прием пищи разрешается одно перепелиное яичко либо половинка куриного, а также капустный салатик на масле и любой фрукт на ваш выбор (бананы нельзя).

В течение дня, если вас мучают приступы голода, можно в любой момент перекусить капустными листами, а поздним вечером выпить стакан кефира, но не менее чем за два часа до сна.

Разрешенные напитки: зеленый чай и питьевая вода, количество не ограничено. Во время соблюдения диеты специалисты настоятельно рекомендуют выпивать более литра воды в сутки, впрочем, эта рекомендация касается любого человека, так как организму требуется достаточное количество жидкости для нормального функционирования внутренних органов.

Что запрещается? Соль, алкогольные напитки, сахар, булочки, пирожные, конфеты и тому подобное.
Диета на капусте не является панацеей, поэтому если вы не любите данный вид овощей, то терзать себя не стоит, на сколько бы килограмм она не обещала похудеть. Точного и однозначного ответа на вопрос какая лучшая и самая эффективная диета для быстрого похудения нет. Выбор всегда остается за вами. Однако помните, что слишком быстрая потеря веса может обернуться проблемами с кожей, поэтому вкупе с диетами лучше не пренебрегать занятиями спортом и косметическими процедурами.

Преимуществом капустной диеты является то, что помимо избавления от лишней массы тела происходит улучшение работы всего желудочно-кишечного тракта, печени и почек, а также выведение шлаков. Однако не стоит начинать подобное питание без консультации специалиста, особенно если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем.

Автор: Надежда Красикова