Как похудеть без диет и физических нагрузок — шутите?

Итак, какая отправная точка? Начните с простого. Пересмотрите свое ежедневное меню. Давайте остановимся на этом более детально.

Залог эффективного питания — его сбалансированность. А это значит, что ваш рацион должен включать достаточное количество белка, витаминов и минералов, медленных углеводов и «правильных» жиров, с учетом необходимого лично для вас количества калорий. Рассчитывается ежедневная норма потребления по следующей формуле: если, к примеру, ваш рост 161 см, то вы отнимаете от показателя роста 105, и далее умножаете на 30. Таким образом, оптимальное количество килокалорий в день составляет 1680 кКал.

Наиважнейший ключ на пути к стройной фигуре — это отсутствие чувства голода и питание по режиму. Вы должны выработать в себе привычку кушать часто и небольшими порциями. Лучше всего, если будет 3 основных приема и 2-3 перекуса между ними. Помните, что последние вкусности должны быть съедены за 3 часа до сна, иначе организм не сможет полноценно отдохнуть за ночь, ведь придется тратить энергию на переваривание пищи.

Маленькие хитрости

В борьбе с лишним весом все разумные средства хороши. Возьмите на заметку, что чувство насыщения приходит только минут через 10—15 после начала трапезы. К тому же, если кушать медленно, фокусируясь на вкусе, в спокойной обстановке, ограничив внешние раздражители в виде любимого сериала, то пища будет усваиваться лучше, чувство насыщения придет быстрее, и значит вам потребуется меньшее количество еды для удовлетворения. Согласитесь, что может быть полезнее, чем здоровый ужин без переедания в конце непростого рабочего дня?

Что еще для стройности?

Конечно же вода! Водичка ускоряет обмен веществ, что благоприятно сказывается на фигуре. Полезен в умеренных количествах зеленый чай, богатый антиоксидантами. Также привычка наслаждаться бодрящим кофе ранним утром положительно отразится не только на Вашем весе, но и на настроении. Также, соблюдайте меру.

Отличным вспомогательным средством для мягкой потери веса является грейпфрут. Если перед сном вы будете съедать хотя бы четвертинку этого полезного фрукта, то уже через месяц заметите эффект. В целом крайне полезно употреблять продукты, содержащие клетчатку, свежие овощи и фрукты, что поможет очищению организма.

Похудеть без диет и физических нагрузок поможет и активированный уголь. Принимая его по 2-3 таблетки, утром и вечером, Вы очистите свой организм от накопленных токсинов. Длительность курса — 2 недели. Данный способ не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Есть еще одно дополнительное и приятное средство в борьбе с лишними килограммами — принятие ванны. Берем в равном количестве соду и морскую соль, примерно 2-3 ст. ложки, добавляем в воду температурой 37-38 градусов и наслаждаемся процессом. После ванны полезно воспользоваться увлажняющим кремом.
Никак не подружитесь со спортзалом? Небольшая альтернатива найдется и в этом случае. Оставляйте время на пешие прогулки. Это займет у вас минут 40, и обеспечит Вам приятные эмоции, расслабление, повышение тонуса организма.

Мы говорили про правильный режим питания, но стоит и упомянуть, что крайне необходимо и высыпаться. Желательно ложиться и вставать в одно время. Для полного восстановления организма за бурный, активный день необходимо 7-8 часов полноценного сна. Что гарантирует вам хорошее самочувствие, бодрость духа и здоровый метаболизм.

Подведем итог. Как похудеть без диет и физических нагрузок? Теперь это не секрет. Главное, обладать силой воли, любовью к себе и помнить про наши рекомендации по похудению в домашних условиях.

Автор: Инна Тимонина