Похудеть с овощами и мясом — как?

Как гласит история и разнообразные легенды, в давние-давние времена не было толстяков. Когда человек только появился, то почти наверняка он жил почти впроголодь: еще бы, рацион – а тогда на ужин было либо мясо, либо овощи для себя и всей семьи, да еще и добывалось все это во время бесконечной беготни от хищников – совершенно не способствовал появлению лишнего веса.

Но вот время шло, мир менялся, и вместо хищников появились начальники, а беготня сменилась удобными и быстрыми автомобилями. Ну а природная худоба сменилась округлыми боками, животиком и отдышкой. Так что, как вернуться к природе и похудеть с овощами и мясом?

Что нужно учитывать, чтобы похудеть с овощами и мясом?

Для начала, не стоит думать, что абсолютно все овощи – ваши друзья. Некоторые из них, например, картофель, являются весьма неполезными для худеющих. Поэтому, если вы решили составить свою диету из овощей и мяса, то обязательно учитывайте, сколько калорий в каждом из продуктов.

↑ нажмите

Если выбирать «диетическое» мясо, то это явно будет курица. Свинина и баранина полны жиров, говядина слишком жесткая и содержит слишком много углеводов. Курица – отварная, разумеется – идеальный вариант для того, кто хочет похудеть с мясом!

Но все-таки основной упор сделать нужно на овощи

Для начала поймите одну вещь: овощная диета – довольно трудное занятие для организма. Если ваш пищеварительный тракт страдает какими-либо заболеваниями – гастрит, язва – то стоит либо забросить идею о том, чтобы похудеть с овощами, либо сидеть на такой диете непродолжительное время – не более двух недель, да и то, если не будете чувствовать себя плохо. Ни одна диета не стоит того, чтобы какая-то из болезней обострилась или, что гораздо хуже, появилась.

Но если ваш организм крепкий и здоровый, и вы готовы рискнуть, тогда вперед. Интернет полон различными рецептами овощных диет. В ход идут яблоки, гречка, тыква – какие угодно сырые, вареные, тушеные, жареные и парные овощи. Важно совместить любую из таких диет с правилом «Не есть после шести», а также включить обязательные приемы пищи – завтрак и обед. Ужина может и не быть, но кефир выпить стоит, ведь похудеть с овощами не так-то просто.

Основные моменты овощных диет:

1. В день вы должны съедать примерно полтора кг овощей. Огурцы, морковь, тыква, море зелени – это то, что вам пригодится, если вы решили похудеть с овощами.

2. Запивать любой прием пищи на овощной диете следует овощными соками, минеральной водой и зеленым чаем. А также нормальное количество чистой питьевой воды – 2-3 литра в день.

3. Яблоки, мюсли и молочные продукты вроде кефира – ваши лучшие друзья при овощной диете, поскольку ваш организм должен получать многие витамины дополнительно, так как в овощах их нет.

4. Для восполнения количества жиров и углеводов нужно разбавлять овощной рацион отварным куриным мясом в обед и хлопьями на завтрак.

5. Не рекомендуется овощная диета для беременных женщин – излишек клетчатки не принесет пользы малышу.

Помните о том, что, несмотря на то, что на овощной диете можно потерять за неделю около 6 килограмм, эта диета является очень сложной, очень жесткой и очень быстротечной диетой. Поэтому, если вы чувствуете себя плохо во время такой диеты, лучше забросить ее подальше, привести ваш организм в порядок и больше никогда не задумываться о таком способе похудения. А вообще, если честно, то овощная диета – это диета, на которой килограммы уходят так же легко, как и возвращаются после. Поэтому, если хотите похудеть для того, чтобы влезть в платье – то она допускается. А вот для того, чтобы похудеть основательно и навсегда – выберите другую диету. Более долгосрочную и более надежную.

Автор: Дария Лущик