Как сжечь подкожный жир: уменьшение жира на животе

Уже несколько десятилетий подряд модно иметь стройную и подтянутую фигуру. Вот почему сегодня люди мечтают о том, как сжечь подкожный жир на животе в самые короткие сроки. А сделать это довольно непросто, так как процесс его расщепления очень долгий, и он медленно выводится из организма, если только вы не используете специальные средства для избавления от жира. Некоторые люди для снижения веса и сокращения жировой прослойки нанимают компетентных специалистов, которые составляют меню диетического питания, подбирают физические упражнения. Только вот стоит это немало, далеко не у всех есть такие суммы. Но не стоит отчаиваться. Убрать живот можно и в домашних условиях.

Как сжечь подкожный жир: уменьшение жира на животе

Так как сжечь подкожный жир на животе быстро? На сегодняшний день можно выделить три популярных и эффективных способов борьбы с подкожным жиром на животе:

↑ нажмите

1. Надежный и проверенный способ борьбы с лишними кило — физические упражнения. Многие полагают, что уменьшить жировую прослойку в области живота можно с помощью интенсивного бега или с помощью скручиваний. Но это не совсем так. Доказано, что при беге, жир сжигается не только на животе, но и по всему телу. Наука доказала, что из-за индивидуальных особенностей организма у многих людей вообще не происходит сокращение жира при беге. Ну а скручивания заслуживают отдельного внимания.

Ведь чтобы избавиться от 300 грамм жира на животе, надо выполнить около пятисот тысяч скручиваний. Таким образом, особого эффекта в похудении вы не добьетесь, но зато сможете нарастить мышечную массу. Для уменьшения жировой прослойки на животе полезно делать следующие упражнения дома: приседания, отжимания, упражнения с гантелями, скручивания, легкий бег. Практика доказала, что эти элементарные упражнения помогут избавиться от большего объема жира, чем при изнурительной силовой тренировке.

2. Диета. Понятно, что, если вы хотите побыстрее избавиться от жировых отложений, то от некоторых продуктов питания следует полностью отказаться, так как они запрещены при похудении. Сюда относятся: сладкое, любое жирное мясо, сливочное масло, продукты, насыщенные углеводами. Только не стоит впадать в крайности и питаться одними овощами и фруктами. Бедный рацион питания, в конечном итоге, приведет к истощению организма и ухудшению самочувствия. Дома можно приготовить много вкусных, но при этом полезных диетических блюд из нежирной курицы, рыбы. Также высокий процент белка содержат морепродукты, яйца.

При похудении живота следует есть такие продукты, которые насыщены всеми необходимыми для человека витаминами. Если их будет не хватать, то тело при каждом удобном случае будет пытаться восполнить их недостаток, накапливая необходимые питательные вещества. А еще лучше, если потребляемые продукты будут наделены биологически активными компонентами, которые ускорять процесс сжигания жиров. К таким компонентам относятся: кофеин, витамины группы С, таурин, витамины группы В. Интересно, но многие острые продукты, например, чеснок, перец, горчица ускоряют процесс сжигания жира.

3. Карнитин. Эта незаменимая аминокислота заметно ускоряет процесс сокращения количества подкожного жира. К сожалению, она не вырабатывается самостоятельно организмом человека. Карнитин поступает только с продуктами питания. Правда в них содержится не так уж много этого чудодейственного вещества. Поэтому все те, кто действительно задумывается, как сжечь подкожный жир быстрее, принимают дополнительные пищевые или спортивные добавки, богатые этой аминокислотой.

Все эти виды оружия против подкожного жира действительно работают. Главное, терпеливо ждать результат, ведь он обязательно проявит себя.

Автор: Юлия Нилова