Как похудеть с полотенцем. Японский метод

Как правило, когда люди думают об улучшении своей внешности, чаще всего в голову приходит именно снижение лишнего веса. И тут уже понеслась – как похудеть, не прибегая к каким-либо методикам? А чего нельзя делать? А что делать можно и нужно?

И, к сожалению, мало кто задумывается о том, что да, может быть лишний вес вы и уберете… Но что делать с испорченной осанкой, больной спиной, обвисшей кожей? Вот откуда, собственно говоря, взялся поисковый запрос «Как похудеть с полотенцем по японскому методу?».

Рассказываю. Изначально, данная гимнастика использовалась не для снижения веса. С самого начала данная методика была разработана в помощь нашей «несущей стене» — позвоночнику. Мы ведь нередко даже не задумываемся о том, как ему тяжело – держать на себе все тело.

↑ нажмите

Так как же похудеть с полотенцем, да еще и выправить свою осанку?

Во-первых, скатываем из полотенца валик, фиксируем его веревкой. Садимся на пол и кладем валик приблизительно над поясницей.

Во-вторых, ложимся на пол и подсовываем валик себе под спину – четко на уровне пупка. Будьте осторожны и неторопливы – это довольно сложная и четкая гимнастика, хоть и выглядит все просто.

В-третьих, ваши ноги нужно расположить так: развести их на ширину плеч, а большие пальцы соединить.

В-четвертых – вытянуть руки «вверх», опустить ладони вниз и соединить мизинцы. Это может получиться не сразу, отчего сразу можно сделать некоторые выводы о вашей осанке. Не волнуйтесь, это изменится!
Ну, и, наконец, нужно лежать в таком положении 5 минут. Можно включить любую песню и расслабляться на полу, пока ваши кости понемногу приходят на свое собственное место. К слову, если изначально не получается пролежать пять минут – ничего страшного. Лучше полежите меньше, но при этом обязательно следите, чтобы ноги и руки правильно лежали (соприкасались пальцами).

Обязательно помните, что нельзя вставать из такого положения резко: перевернитесь на бок и немного отдохните, а потом медленно и спокойно встаньте. В первый раз у вас будет небольшое онемение во всех конечностях, но боль в спине, к примеру, пройдет уже сразу. А ежедневное выполнение упражнения не только поможет победить хондрозы, но и изменит вашу осанку, улучшит параметры во всех смыслах. Может, лишние килограммы вы и не потеряете, но вот уменьшиться в размерах точно сможете – просто урегулируйте лишний вес по телу так, чтобы оно выглядело более равномерным и красивым. Поверьте, это не менее важно, чем сама потеря килограммов.

«Похудеть с полотенцем» — звучит невероятно странно, согласитесь? Но, тем не менее, данная гимнастика, при учете того, что она занимает всего 5 минут в день, дает довольно неплохие плоды. Она заставляет вас слушать свое тело, правильно дышать, напрягать несколько групп мышц сразу, а потом расслаблять их… В общем, способ невероятно полезный и интересный, даже тем, что он «новомодный».

Кроме того, вы сами властны над тем, что хотите изменить. После того, как вашей спине оказана достаточно внушительная помощь – например, через пару месяцев занятий – можно заняться уменьшением вашей талии, для чего валик подкладывается уже под нижними ребрами. Здесь все зависит лишь от вас и вашего терпения – ведь усилия потребуются немалые.

Что же касается эффективности – то тут и говорить не о чем. Для начала, не ждите слишком многого – никак не получится просто лежать и худеть. А вот выправить все кости и суставы, улучшив баланс внутренних и внешних групп мышц и органов – это можно и нужно. Так почему бы не потратить пять минут в день и не похудеть с полотенцем?

Автор: Дария Лущик