Самая строгая диета для похудения

Иногда возникают такие ситуации, когда похудеть нужно быстро и намного. И вот тут придет на помощь самая строгая диета для похудения. Интересно, что сегодня диетологи могут предложить несколько вариантов строго питания. Подобные диеты предназначены для самого скорейшего избавления от ненужных кило. Только вот есть одно НО. После подобного питания самочувствие худеющего оставляет желать лучшего. Вот почему многие специалисты советуют перед строгой диетой посетить врача и пропить комплекс витаминов.

Самая строгая диета для похудения

Что же представляет собой самая строгая диета для похудения? В данной ситуации нельзя говорить об одной конкретной диете.

↑ нажмите

 Это несколько различных диет, суть которых сводится к одному — практически полностью отказаться от еды. Отмечено, что при таком питании человек в сутки должен получать не более 500 Ккал. Только представьте себе, как это мало. При нормальном питании эта цифра составляет примерно 1500 Ккал. Организм не дополучает очень много полезных веществ. В связи с этим специалисты настоятельно рекомендуют придерживать строгого питания буквально несколько дней. организм быстро избавиться от килограммов из-за голодовки.
Самой строгой диетой для похудения признана голодовка. Только вот можно ли считать полный отказ от пищи диетой? Все врачи в полный голос заявляют о большой угрозе для здоровья, если человек полностью откажется от пищи. Ведь голодание — это сильнейший стресс для организма. Оно истощает его энергетические и белковые запасы. Только несведущие ничего в правильном похудении люди будут истязать себя голодом.

Как обезопасить себя во время строгой диеты

Понятно, что жесткое ограничение в пище в разы увеличивает стрессовую нагрузку на наш организм. Поэтому, чтобы ее сократить необходимо, надо обратиться к диетологу, который составит оптимальную строгую диету. Зачем? Не важно, насколько строга диета, организм все равно должен получать адекватную норму белков, которая зависит от его возраста и веса.

Допускается во время строгой диеты полностью исключить из меню продукты, богатые углеводами. А вот если вам предложили питание без жиров, то призадумайтесь над этим предложением. Самый удачный вариант — отказать от строго безжировой диеты, так как это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому, какая бы строгая ни была у вас диета, нельзя отказываться от кусочка морской рыбки, богатой жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.

Самая строгая диета для похудения должна проводиться не чаще одного раза в месяц. Ее длительность не должна превышать неделю. Даже когда строгое меню подошло к концу, следует следить калорийностью питания. Нельзя резко после такой диеты перейти к привычному рациону. Следует постепенно увеличивать количество белков, углеводов и жиров, вводить новые продукты.

Понятно, что рацион строго питания очень скуден и не отличается большим разнообразием. Так как за один прием пищи человек должен съедать не более 100 Ккал, то возникает вопрос, как притупить аппетит? Ведь при таком ограниченном питании будет постоянно хотеться есть. В данной ситуации справиться с этой проблемой поможет чистая питьевая вода. Можно выпивать по 200 мл жидкости незадолго до еды. Тогда желудок быстрее насытится.

Вред строгих диет

К сожалению, но строгая диета довольно часто не проходит бесследно для здоровья. Самая распространенная напасть — авитаминоз, который возникает из-за того, что организм недополучает полезные вещества. Также может произойти снижение метаболизма, так как диета вызывает нарушение баланса веществ.

Хотите ли подвергать вы себя таким опасностям, решать только вам. Может быть результат будет стоить таких жертв.

Автор: Юлия Нилова