Диета для 2 группы крови. Похудение со вкусом

Вы, наверное, неоднократно читали про теорию питания доктора Д` Адамо, построенную на предположениях об эволюционном развитии человека и клеточном строении организма. Скорее всего, вам знаком постулат о том, что одни и те же продукты неодинаково влияют на людей с разными группами крови. Что-то способствует похудению, а за счёт чего-то, наоборот, можно даже набрать вес. Если пищевая методика Д `Адамо вызвала интерес, и вы уже знаете, что вам показана диета для 2 группы крови, обратите внимание на рекомендации, касающиеся вашего пищевого поведения.

↑ нажмите

Диета для 2 группы крови. Похудение со вкусом

Согласно теории американского натуралиста, представители с системой антигенов A принадлежат поколению земледельцев. Аграрный стиль жизни появился в те первобытные времена, когда охотники стали переходить к оседлому существованию. Питер Д` Адамо предположил, что люди с эритроцитарной характеристикой A склонны к постоянству, хорошо адаптируются к окружающей среде, умеют организованно работать в коллективе.

Слабыми сторонами представителей данной категории считаются такие проявления как склонность к сердечным заболеваниям, предрасположенность к онкологии, повышенная нервная чувствительность, риск возникновения диабета. У людей с типом антигенов A слабая пищеварительная система и пониженная кислотность желудочного сока. Если вы являетесь представителями данной эритроцитарной системы, то вам рекомендуется соблюдать диету для 2 группы крови.

Основные рекомендации

Диета для 2 группы крови не имеет отношения к вашему резусу - фактору. Как на положительный, так и на отрицательный резус распространяются одни и те же правила.

1. Избегайте употребления мясной продукции. Ваша пищеварительная система не способна хорошо усваивать мясо, вследствие чего замедляется метаболизм, а килограммы усиленно накапливаются. Для повышения иммунитета и эффективного снижения веса вам следует питаться по вегетарианскому принципу.

2. Слабая слизистая оболочка ЖКТ является препятствием к употреблению острой и солёной пищи. Не ешьте кислые фрукты и ягоды, не кушайте кетчуп, не добавляйте в блюда уксус.

3. Введите в свой рацион кисломолочные продукты, нежирный творог и твёрдые сорта сыра. А цельное молоко из ежедневного меню лучше исключить, оно замедляет процесс снижения веса.

4. Кушайте изделия из сои и яйца. Эти пищевые компоненты являются источниками белка, цинка, кальция, магния и других полезных веществ.

5. В дополнение к вегетарианскому меню вам полезно выполнять упражнения на растяжку, практиковать йогу и заниматься медленной ходьбой. Не стоит злоупотреблять силовыми тренировками.

Можно или нельзя

Если вы решили соблюдать диету для 2 группы крови, то всегда обращайте внимание на таблицу элементов питания. Ведь не вся еда приносит пользу здоровью. Вам следует знать, какая пища поможет улучшить состояние организма и похудеть, а также выяснить, что нужно исключить из ежедневного рациона.

Мясные продукты не приносят пользу представителям земледельческого поколения. Хотя, вы можете побаловать себя курочкой или индюшатиной. А про баранье, говяжье, утиное и свиное мясо вам лучше забыть.

Кушайте морепродукты. Нужно употреблять радужную форель, карпа, треску, скумбрию. Нейтрально влияют на организм морской окунь, корюшка, тунец. Яства с копчёным лососем, селёдкой, икоркой кальмара и устрицами поедать не стоит.

Как уже было сказано, вам полезны яйца и соевые изделия. Не возбраняется включение в рацион нежирного творога, йогурта и твёрдого сыра. Пломбир, сливочное масло и молоко никогда не станут вашими друзьями.

В качестве источника растительных жиров употребляйте оливковое и льняное масла. К нейтральным продуктам относятся жир печени трески и рапсовая вытяжка. Не добавляйте в ваши блюда кукурузное, кунжутное и хлопковое масла.

Ни одна методика питания не обходится без богатых клетчаткой злаковых культур. Правда, вам следует избегать изделий из пшеницы, так как она замедляет инсулиновые реакции.

Научитесь отказывать себе в таком удовольствии, как фисташки и кешью. Кушайте семена тыквы и арахис. При желании можно отведать немного фундука, грецких орехов, семян подсолнечника и кунжута.
Из бобовых полезными окажутся обыкновенная, лучистая и пятнистая фасоль, а также чёрные бобы и чечевица. Можно кушать зелёный горошек и белую фасоль. Исключите нут и фасоль лимскую.
Готовьте салаты с чесноком, морковью и листовыми овощами. Никак не скажется на вашем здоровье употребление огурцов, авокадо, брюссельской капусты, сельдерея. Вам никогда не пригодятся такие овощи как помидоры, белокочанная капуста, картофель и жгучий перец.

Из фруктов и ягод ешьте чернику, абрикос, лимон, грейпфрут и голубику. Иногда можете полакомиться арбузом, хурмой, виноградом, яблоками. Лучше воздержитесь от бананов, мандаринов, апельсинов и папайи.

В данной статье приводится далеко не полный перечень полезных и вредных продуктов. Для более полного представления о диете для 2 группы крови обратите внимание на сводную таблицу пищевых элементов, её можно найти на любом портале о здоровом образе жизни.

Автор: Ромашова Анастасия