Гимнастика для похудения живота и боков в домашних условиях

Почему женщины больше страдают от избыточного веса, чем мужчины? Это определила сама природа. Ведь женское тело каждый месяц готовится к зачатию. Вот почему организм постоянно запасает подкожный жир в области живота и боков. Ведь он может понадобиться для вынашивания младенца. К сожалению, телу не объяснишь, что в ближайшие несколько лет женщина не планирует рожать, поэтому можно не делать этот жировой запас. А как же бороться с этой физиологической особенностью. Способов много. Надежный из них — гимнастика для похудения живота и боков.

Стоит отметить, что жирок в этих проблемных зонах появляется не только из-за перспективы материнства. Если вы мало двигаетесь, едите что попало, у вас нарушилась выработка гормонов или замедлился обмен веществ, то ждите, что скоро вы станете той несчастливицей, у которой висят бока и выпирает живот.

↑ нажмите

Интересное о похудении боков и животика
Как правило, сегодня очень многие дамы ошибочно полагают, что если они будут каждый день помногу качать пресс, то их проблема быстро исчерпает себя.

Но это далеко не так. Одним только поднятием пресса нельзя получить осиную талию и кубики на животе. Ведь это упражнение только укрепляет и накачивает мышца. А вот именно правильное питание в ответе за уход жировых отложений. Как только вы сбросили несколько лишних кило, можно смело приступать к проработке мышц, чтобы потом похвастаться рельефным животиком.

Гимнастика для похудения живота и боков в домашних условиях

На сегодняшний день женщины используют следующие виды гимнастики: дыхательную, утреннюю, с фитболом, водную. Отдельного внимания заслуживают упражнения с фитболом, которые подходят подавляющему большинству милых дам. Делать их можно и в домашних условиях. Совсем не обязательно бежать в спортзал. Вот наиболее эффективные упражнения для похудения боков и живота:

1. Наклоны. Надо встать на колени. Мяч при этом должен быть справа. Левая нога выставляется вперед и плавно сгибается в колене. Левую руку следует завести за голову, а правую положить на фитбол. Туловище можно немножко наклонить вперед. Только после это постепенно совершаем наклон влево. Стоит отметить, что бедра при этом должны быть полностью неподвижны. Таким же образом дублируем упражнение и для правой стороны. Если делать его каждый день, то похудение придет к вам быстрее.

2. Движение тазом. Для выполнения этого упражнения следует сесть на фитбол. Разместив ноги на полу, плечи отводятся назад. Мяч следует катать из стороны в сторону только с помощью ягодиц. Такое занятие прекрасно укрепляет косые мышцы живота и ягодиц.

Водная гимнастика

Если вы хотите с удовольствием избавиться от жирка на животе и боках, то следует остановить внимание на водной гимнастике для похудения живота и боков в домашних условиях. Упражнения в воде помогут гораздо быстрее заполучить стройную фигуру. Почему? Просто в воде нам намного легче двигаться. Мы не так быстро будем ощущать усталость.

Но при этом воздействие на мышцы будет более ощутимым, так как они будут задействованы не только в выполнении упражнений, им придется бороться с сопротивлением воды. Водные упражнения положительно сказываются на общем самочувствии, поднимают настроение. А если у вас дома есть бассейн, то считайте, что вам несказанно повезло. Вы можете делать гимнастику, не покидая своей территории. В летнее время заниматься можно в реке или озере.

Интересно, что некоторые водные упражнения можно делать даже в ванной. Для этого следует заполнить ее теплой водой. Затем глубоко вдохнуть, погрузить лицо в воду и сделать постепенный выдох через рот и нос.

Автор: Юлия Нилова