Аквааэробика или фитнес? Чем полезно каждое занятие?

Вода занимает огромное значение в жизни человека. Во-первых, мы практически на 80% состоим из жидкости, а во-вторых, по сути, все мы из нее выходим, так как в первые 9 месяцев жизни все время находимся в водной среде. По причине близости человека к воде существует специализированная система занятий – аквааэробика. Этот тип упражнений проводится в бассейнах и приносит много пользы. Наиболее она популярна, потому что позволяет без особых усилий и даже с удовольствием сбросить вес. Здесь возникает вполне резонный вопрос о том, что же лучше справится с задачей: аквааэробика или фитнес? Давайте разберемся, чем полезна каждая сфера занятий и в чем может заключаться опасность.

↑ нажмите

Как проводится аквааэробика?

Упражнения по водной аэробике проводятся в бассейне или любом месте с достаточным количеством воды. Сложность заданий напрямую зависит от уровня воды, поэтому у каждого есть возможность выбрать необходимую для него глубину. Первые дни занятия не должны нести слишком большую нагрузку, они проводятся около получаса, потом вы будете упражняться в воде около часа.

Любую физическую деятельность нужно начинать с разминки, и не так важно будет это аквааэробика или фитнес. Но отличие заключается в том, что в водных упражнениях для разогрева мышц вам достаточно просто поплавать. Во время занятий разрабатывается реакция, гибкость, выносливость, укрепляются все мышечные группы, используются разные вспомогательные атрибуты.

Польза и опасности аквааэробики

В том, что водная аэробика полезна, нет сомнений. Она полностью подходит для любых возрастов, вы можете посещать ее, даже если совсем не умеете плавать. Такой вид нагрузок не опасен для пожилых людей, так как в воде напряжение на больные суставы чрезмерно мало, зато мышечная ткань работает в полной мере. Аквааэробику рекомендуется применять при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как во время выполнения упражнений происходит улучшение кровообращения, что полезно также и для людей с варикозными заболеваниями вен. Благотворно нагрузки в воде влияют и на нервную систему. Во время упражнений в мышечной ткани не образуется так называемая молочная кислота, что берет ткань от болезненных ощущений и распада.

Но существуют и некие противопоказания, при которых авкааэробика может принести вред. Если у вас имеются хронические или неизлечимые заболевания, тогда проконсультируйтесь с врачом. Водная аэробика противопоказана людям с пороком сердца, астмой, ревматизмом, простудными заболеваниями, аллергическими реакциями на хлор, судорогами, гипертонией, заболеваниями мочевыводящей системы. В любом случае, для посещения занятий от вас потребуется справка с разрешением.

Фитнес: преимущества и противопоказания

Общие правила и принципы фитнеса известны практически каждому. Этот вид физических нагрузок объединяет множество упражнений и техник.

При выборе типа физических упражнений, а именно аквааэробика или фитнес, помните, что это совсем разные виды нагрузок. Занятия фитнесом способствуют повышению болевого порога, то есть вы можете стать менее восприимчивыми к боли, ваше тело и организм будут в хорошем состоянии. Положительное влияние фитнес оказывает даже на умственную деятельность. Для занятий фитнесом практически не существует возрастных ограничений, для каждой группы можно подобрать специальную программу. Исходя из многочисленных отзывов, занятия фитнесом помогают изменить жизнь к лучшему, отказаться от вредных привычек, потому что они вплотную связаны с умениями самоконтроля.

Хотя в целом занятия фитнесом несут положительный эффект на организм, существуют и некоторые противопоказания. Заниматься фитнесом нельзя после перенесения болезней, так как нагрузки могут навредить ослабленному болезнью сердцу, сосудам, усложнить работу мочевыводящей системы, а также почек. В таком случае любые нагрузки на суставы и скелет тоже совершенно неуместны. Категорически запрещается заниматься фитнесом людям с наличием онкологических заболеваний. Осторожным стоит быть при болезнях сердца, тромбофлевите, близорукости, сколиозе, высоком давлении.

Вывод

С твердой уверенностью сказать о том, аквааэробика или фитнес лучше, нельзя. Оба данных вида нагрузок несут определенную пользу для организма и помогают сбросить лишние килограммы. Преимуществом водной аэробики перед фитнесом является возможность упражняться беременным женщинам. Безусловно, в такой ситуации подбирается определенная программа, но уже доказано научно, что водные занятия благотворно влияют на здоровье и спокойствие малыша в утробе матери. Выбор за вами, но вы обязательно должны понимать, что перед походом в спортивный зал или бассейн нужно проконсультироваться с терапевтом, если у вас есть заболевания или вы просто плохо себя чувствуете.

Автор: Елена Данилова