Белая диета для зубов

Если вы хотите, чтобы ваши зубки как можно дольше оставались здоровыми, то следует соблюдать специальную диету для зубов. Она очень проста и легка в применении. Интересно, что здоровье зубов зависит от самых разных факторов. Но практика показала, что основополагающие из них — наследственность и ежедневный уход. К сожалению, генетика никак не поддается корректировке, а вот уход может быть скорректирован в нужную сторону.

Эмаль наших зубов представлена кальцием, фтором и некоторыми другими минералами. На то, в каком количестве эти элементов присутствуют в зубной эмали, влияют возраст человека, какой образ жизни он ведет, наличие у него вредных привычек. Особенно она уязвима после отбеливания, когда она становится почти прозрачной.

↑ нажмите

Правильная диета для зубов предполагает сбалансированное питание. Следует употреблять продукты, содержащие в достаточных количествах фосфор, магний, железо и витамины. В меню питания должны обязательно присутствовать яйца, молочные продукты, рыба и нежирная говядина. Рациональное употребление блюд, приготовленных из этих продуктов, сделает зубную эмаль прочнее и ровнее.

Белая диета для зубов

Белая диета предполагает исключение из рациона питания всех вредных продуктов: лимонадов, кофе, сладкого, овощей и фруктов, содержащих красящие пигменты, кислых продуктов. Надо есть полезные продукты. Богатым источником фосфора служит красная рыба. А этот элемент позволяет зубам противостоять кислотной среде полости рта. Также следует есть гречку, пшенку, семечки, бананы и сухофрукты. В тих продуктах много магния. А он, в свою очередь, облегчает усвоение кальция организмом. А вот для десен и полости рта очень полезны овощи и фрукты, в особенно цитрусовые, так как в них много витамина С. Если вы следите за своими зубами, то, конечно же, не должны пускать на самотек уход за деснами. Помните, что кровоточивость десен еще никому не принесла пользы. От нее одни только неприятности и ощущение дискомфорта.

Еще одна беда, которой подвержены наши драгоценные зубки — зубной камень. Удалять его следует только после консультации со стоматологом. Не забывайте, что врача надо посещать хотя бы два раза в год в целях профилактического осмотра. Это позволит во время заметить первые признаки той или иной беды с зубами. И тогда любой дефект будет устранен с самыми низкими потерями.

Если вы хотите добиться от диеты для зубов максимального эффекта, то обязательно соблюдайте гигиену рта. Каждые три месяца надо менять зубную щетку. Должное внимание рекомендуется уделять выбору зубной пасты. Она должна соответствовать чувствительности эмали зубов и десен. Кстати, деликатно очищают зубы от остатков пищи бесцветная зубная нить и зубочистки из дерева. Конечно, многие подумают, что это не совсем удобно, и решат воспользоваться жевательной резинкой. Только вот знайте, что почти все стоматологи их запрещают. А разрешают, наверное, только те, кого мы видим в рекламных роликах, в которых пропагандируют употребление жевательных резинок.

Как сделать диету для зубов более эффективной?

Большинство стоматологов сходятся во мнении, что, если придерживаться определенных правил, то вы получите прекрасный результат:
1. Ограничьте употребление конфет, тортов, щербета и прочих сладостей. Замените их стаканом свежевыжатого сока.
2. Не следует грызть очень твердую пищу, например, орехи. Этим вы не только повредите эмаль, но и заработаете кариес.
3. Не ешьте одновременно горячую и холодную пищу, чтобы не вызвать трещины на эмали. Любителям кофе с мороженым придется отказаться от этого лакомства.
4. Если вы поели, но у вас нет возможности почистить зубы, можете полакомиться твердым яблоком или сырой морковкой. Они не только отлично удалят остатки пищи, но и будут отличной «зарядкой» для десен.

Согласитесь, что эти рекомендации легко выполнимы. Кстати, если придерживаться таких принципов питания, то вы не только укрепите свои зубы и десна, но и даже сможете похудеть. Ведь эти продукты можно встретить во многих диетах для похудения.

Автор: Юлия Нилова