Рецепты для блендера для похудения: напитки и блюда

Блендер – это довольно популярная на сегодняшний день бытовая техника, которая оказывает незаменимую помощь на кухне. Процесс приготовления пищи при помощи блендера становится гораздо проще и даже интереснее. Очень вкусное воздушное пюре или нежный суп получаются одним нажатием кнопки. Диетическая кулинария также не обходится без блендера. Сегодня люди, стремящиеся попрощаться с лишними килограммами при помощи правильного питания, знают огромное количество рецептов для блендера для похудения.

Как применять блендер

Для тех, кто еще не успел познакомиться с таким устройством как блендер, рассказываем: блендер – это специальная машина для кухни, которая помогает измельчать и тщательно перемешивать самые разнообразные продукты, превращая их в пюре или крошку.

↑ нажмите

Если вы приняли решение сесть на диету, подразумевающую использование блендера, вам придется отказаться от употребления в пищу хлеба, заменив его такими продуктами как мюсли или хлопья. Они станут прекрасной добавкой к фруктовому пюре, например. Не стоит также злоупотреблять бананами, персиками и виноградом. Это тяжелые для желудка фрукты, в которых также содержится большое количество сахара.

Самыми лучшими блюдами для похудения, приготовленными с помощью блендера, станут различные супы-пюре, смузи, напитки и диетические коктейли. Причем, овощные коктейли ничуть не хуже, чем молочные.

В общем, рецептов для блендера для похудения довольно много. Однако уделить особое внимание хочется именно смузи. И вот почему!

Почему смузи полезны

Мы уже говорили о том, что пользу фруктов и овощей для похудения переоценить трудно. Но, помимо того, что в них содержатся необходимые организму микроэлементы и витамины, они также являются незаменимым источником клетчатки.

Чтобы привить себе привычку питаться дробно, необходимо употреблять в пищу смузи в течение всего дня. С этим блюдом организм получает все нужные полезные вещества, однако желудок не растягивается от избытка еды. В скором времени выработается привычка кушать небольшими порциями и при этом насыщаться. Если кушать такой коктейль из фруктов или овощей регулярно, можно не только избавиться от токсинов, накопившихся в кишечнике, но и заметно помолодеть, обрести красивый здоровый цвет лица, повысить иммунитет.

Как готовить диетические блюда при помощи блендера

Рецептов для блендера для похудения очень много, при этом список продуктов, которые могут быть при этом использованы, может быть ограничен только воображением готовящего. Как правило, для этого используются самые различные овощи – как вареные, так и сырые, фрукты и ягоды с подходящим содержанием сахара, а именно:

• фрукты – яблоки, киви, ананас, цитрусовые;
• ягоды – черника, черная и красная смородина, клубника, крыжовник;
• овощи – свежие огурцы, помидоры, любая капуста, кабачок и тыква, перец болгарский, сельдерей.

Для вкуса в смузи также могут быть добавлены орехи. При этом стоит помнить об их высокой калорийности, а, значит, использовать в небольших количествах.

Чтобы диетический смузи, приготовленный при помощи блендера, получился одинаково полезным и вкусным, достаточно просто поместить все ингредиенты в специальную емкость и размельчить их с его помощью. Две минуты – и блюда готовы!

Рецепты для похудения

Самым эффективным рецептом для блендера для похудения является коктейль на основе сельдерея. Объяснить это довольно легко: сельдерей является отличным мочегонным средством и содержит минимальное количество калорий.

В состав смузи входят:

• один помидор без кожуры;
• два черешка сельдерея;
• полстакана сока моркови с мякотью;
• четверть стакана сока свеклы.

Помидоры измельчить блендером вместе с сельдереем, добавить морковный сок и предварительно охлажденный сок свеклы.

Еще один не менее популярный рецепт для похудения – смузи с овсянкой:

• четверть стакана хлопьев;
• три киви;
• молоко с низким показателем калорийности или зеленый чай – один стакан.

Хлопья залить кипятком на несколько минут, затем смешать их блендером с нарезанным киви. При помощи молока или чая придать блюду необходимую консистенцию.

Худейте с удовольствием! Однако не стоит забывать, что даже в целях похудения питаться только жидкой пищей нельзя, твердые продукты также необходимо употреблять в пищу!

Автор: Юлия Алексеева