Русская диета как альтернатива зарубежным методикам

Исторически сложилось так, что наше государство испокон веков тяготело к Европе и ее традициям, а в двадцать первом веке широка глобализация, поэтому нам далеко не чуждо всё, что пришло из-за границы. В кругу молодых девушек можно услышать о различных методиках похудения: французская, английская, японская, китайская, американская и многие другие. А много ли кто предпочитает русскую диету? Кто-нибудь вообще прислушивается к нашим специалистам? Вне зависимости от ответа хочется представить описание наших методик.

Чего придерживаются русские диетологи?

Подавляющее большинство русских диет имеет примерно одну суть: тотальное ограничение в употреблении углеводов и животных жиров, побольше свежих, вареных или тушеных овощей и фруктов, яйца и молочные продукты, мясо и рыба – нежирные.

↑ нажмите

Все эти продукты составляют основу рациона, которую можно не слишком часто разбавлять различными крупами и кашами. Употреблять все перечисленные продукты настоятельно рекомендуется на протяжении всего дня, дробя этот процесс минимум на четыре раза. И, конечно же, стоит обратиться к активному образу жизни, уделить время спорту.
Если быть конкретным, то под данными ограничениями в рационе русские диеты подразумевают исключение сахара, майонеза, разных жирных соусов, острых продуктов, копченостей, соленостей, алкогольных напитков.

Также диетологи советуют отказаться от соли. Если не получается полностью исключить этот продукт из рациона – хотя бы минимизировать его количество. Можно попробовать прочно ввести в меню квашеную капусту как заменитель соли – ее большинство диет не запрещает.

К слову о квашеной капусте: в большинстве своём русские диеты как раз опираются на традиционные русские блюда: борщ, винегрет, закрутки, кисели и многое другое. Можно даже упомянуть ржаной хлеб, традиционный для многих национальностей нашей страны. В этом состоит большой плюс наших методик: вам вовсе не обязательно жестко ограничивать себя в рационе, подвергая организм стрессу. Сытные, но простые блюда обеспечат не только радость желудку, но и заметный эффект для фигуры.

Что еще стоит принять во внимание?

Помимо условий касательно рациона, следует помнить и о том, что это не единственные предписания методик. Уже упоминалось, что необходимо вести активный образ жизни, посвятить себя спорту. Кроме того, как и многие другие, диеты требуют времени. Забудьте о мечте похудеть к лету, когда на дворе двадцатое мая. Это очень длительный процесс, организм не может спонтанно претерпеть сильные изменения, для него это сильный стресс. Кроме того, жировые клетки очень верны своему хозяину, поэтому при малейшей слабости обязательно вернутся. Еще и в двойном количестве.

Стоит ли поддержать отечественную методику?

Можно отметить, что русские диеты, конечно, имеют черты иноземных методик: ограничения в рационе на некоторые продукты, здоровый образ жизни, спорт. Почему я хочу однозначно сказать, что поддерживаю именно наши методики? Дело в том, что спонтанные решения «похудеть за две недели» меня не восхищают. Я понимаю, что стремление скорректировать фигуру в большинстве случаев оборачивается стрессом для организма. В этом наши методики удовлетворяют меня.

Во-первых, они не тешат людей грезами о быстром результате. Похудение – затяжной и сложный процесс, чего не скрывают наши диеты. Во-вторых, для организма нет стресса ни в физиологическом, ни психологическом плане на фоне ограничений в питании, ведь можно употреблять достаточное количество разнообразной и вкусной пищи. Именно поэтому я говорю: отечественные методики не стоит сбрасывать со счетов, они намного выгоднее зарубежных.

Автор: Михаил Болгар