Диета Дженнифер Энистон: меню

Диета Дженнифер Энистон проста: нужно всего лишь избегать рафинированной еды белого цвета. Отказываемся от белого риса, мучного, сахара. Перейти на новый рацион питания просто, нужно вычислить “вредные” продукты и заменить их на полезные!

Диета Дженнифер Энистон: меню

1. Картофель. Это легкоперевариваемая и быстро утоляющая голод пища. Рекомендуется варить его в кожуре в небольшом объеме воды. Другие кулинарные формы, требующие использования жиров – жарка, запекание и т.п. должны быть исключены.

2. Злаки. Хлопья, мюсли и т.д. сделанные из кукурузы, овса, пшеницы – основа диеты.

↑ нажмите

Их потребление вместе с молочными продуктами в питательном плане дает высокоэнергетическую и целостную смесь. Здесь и углеводы, и жиры и белки, все что нужно для поддержания организма в тонусе.
3. Ростки злаков. Регулярное употребление в пищу проростков положительно сказывается на фигуре. Повышенная питательная ценность, калий, магний и витамин Е улучшают иммунитет и общее состояние организма. К тому же ростки пшеницы являются хорошей приправой для салатов и овощных блюд.

4. Зелень. Укроп, петрушка, зеленый лук – все это богатая витаминами, минералами и волокнами пища, она незаменима в любой диете. Диета Дженнифер Энистон предполагает использование или свежей или сильнозамороженной зелени.

5. Овощи. Богаты белками, жирами и углеводами, витаминами и минеральными веществами. Большое количество овощей вызывает вздутие живота, поэтому их не следует употреблять перед тренировками. Перевариваемость других продуктов сильно улучшается, особенно если мясному или злаковому блюду добавить приправу из укропа.

6. Фрукты. Важный источник витаминов и минеральных веществ. Высокое содержание в них воды помогает утолить жажду. Ими рекомендуют перекусывать между приемами пищи, особенно тем, кто занимается циклическими видами спорта большой продолжительности: лыжными и велосипедными гонками, скалолазанием и т.д.

7. Вещества-подсластители. К ним относятся: сахарин, цикламат, аспартам. Они незаменимы при такой диете и в отличие от сахара не содержат углеводов.

8. Мед. Представляет собой смесь декстрозы, левулезы (70-80%), глюкозы и фруктозы. Входящие в состав меда углеводы являются быстроусвояемыми, рекомендуется не употреблять в слишком уж большом количестве. Следует разделить мед на маленькие порции и добавлять его в настои, детское питание, соки. Легкие закуски могут действовать как настоящие «иньекции энергии».

9. Сухофрукты. Снабжают организм белками, витаминами, минеральными веществами и жирными кислотами. Представляют собой продукт высокой питательной ценности. Их можно употреблять в пищу сырыми или слегка обжаренными, в виде пюре из миндаля и орехов.
Продукты первой-третьей категории можно съедать в день не более 250 г, четвертой-шестой – до 300 г, восьмой-девятой – 200 г.

Результат

Придерживаться диеты следует минимум два месяца, лишь после этого результат будет заметен. По окончании очень важно осуществить полноценное питательное восстановление, целью которого является компенсация потраченных за это время резервов организма.

Для этого рекомендуется:
1. Выпить подслащенный и минерализированный напиток, имеющий не слишком холодную температуру (фруктовый сок, полуобезжиренное молоко и т.д.).

2. Съесть что-нибудь твердое (сухофрукты, шоколад, печенье).

3. За полчаса до основного приема пищи (обед или ужин), выпивают от четверти до полулитра жидкости (предпочтительно минерализированной).

Диета Дженнифер Энистон творит чудеса. Если придерживаться рациона питания, то за месяц можно потерять до 10 кг.

Автор: Екатерина Вишнякова