Диета для офисных работников для похудения

На часах — полдень, коллеги потянулись к выходу, шеф оживился. Однако для него обеденный перерыв — важная часть работы. Ведь истинно деловые люди даже за едой не забывают о деле и устраивают вместо тихих обедов бизнес-ланчи, которые совсем не идут на пользу фигуре.

Немного об ожирении

Жир может накапливаться как в брюшной полости (т.н. висцеральный жир), так и в подкожно-жировой клетчатке. В зависимости от того, в каких местах происходит преимущественное накопление жира, различают мужское и женское ожирение. Обе эти разновидности могут наблюдаться как у мужчин, так и у женщин, хотя для мужчин более характерен свой, «родной» – андроидный (мужской) с преимущественным накоплением жира в области живота (абдоминальное ожирение). У женщин, в свою очередь, чаще встречается гинеоидное (женское) ожирение с преимущественным отложением жира в области бедер и ягодиц.

↑ нажмите

Офисная диета для неравномерного режима дня

Можно ли похудеть в офисе? Можно, если немного изменить своим привычкам.
Маленький бутерброд из зернового хлеба с филе нежирной рыбы или цыпленка – вкусное и сытное решение проблемы.
Мясо – жизнерадостный и светлый праздник вкуса и красоты на тарелке. Директор, топ-менеджер и руководитель высшего звена знают толк в мясе, причем не только в традиционных говядине, свинине или курице, но и в непривычных для русского желудка деликатесах. Вырезка лесного оленя с дикими ягодами или молодой кабанчик с плодами можжевельника непременно отразиться на фигуре. Чтобы этого не было мясо стоит отварить.

А если вы не любитель масштабных кулинарных экспериментов, то классический Т-бон стейк из предварительно отваренной говядины или телячья вырезка с вишневым соусом придется вам по вкусу.

Офисная диета для большой “шишки”

А как быть с роскошными частными и государственными обедами, которые должен посещать каждый уважающий себя и общество бизнесмен? На приеме вы можете есть все что хотите. И завтраком в день мероприятия пренебрегать ни к чему, он поможет продержаться до и после застолья. Но на следующий день просто необходимо соблюдать строгую диету, чтобы компенсировать тяжелую еду накануне». То есть извольте два дня есть легкую пищу. Неплохо вспомнить православную постную кухню и питаться в эти дни сырыми овощами, неэкзотическими фруктами, пить фиточай из смородинового листа. Все это защитит печень и бережно очистит организм от шлаков и лишних килограммов.

Стрессовая ситуация при переговорах, требующая максимальной концентрации внимания и принятия быстрых решений, не способствует хорошему перевариванию.

Кофе и чай

Самые популярные напитки офисных работников. Пить кофе можно, но осторожно.
Усваивание кофеина организмом зависит от множества факторов, в частности – непосредственно от способа приготовления бодрящего напитка. К примеру, кофе по-турецки замедлит процесс усваивания из-за наличия сахара. Также вовсе не ускоряет процесс «всасывания» молоко. Следовательно, эспрессо будет заметно быстрее действовать на организм, нежели капучино или кофе по-турецки.

Существует интересная история, даже легенда, согласно которой в XVIII в. какой-то неизвестный король решился выяснить раз и навсегда: вреден ли кофе. В помощь любящему эксперименты монарху были отобраны два приговоренные к казни близнеца. Король заменил смертный приговор пожизненным заключением, но обусловил его особыми и необычными правилами. Братья были помещены в строжайшей изоляции под наблюдением лучших врачей королевства. Одному ежедневно давали три чашки чая, другому – идентичное количество кофе. Король, к сожалению, так и не узнал, как закончился эксперимент: он погиб. На 83-ем году жизни умер первый из братьев, находящийся на чайной диете. Не многим больше прожил и тот, кто вынужден был пить кофе.

Офисная диета рассчитана на каждый день. Да это и не диета вовсе, а здоровый (насколько это может быть) режим питания, который поможет не набрать лишнего веса.

Автор: Екатерина Вишнякова