Малокалорийные блюда для похудения. Рецепты для диеты

Когда ты сидишь на диете и соблюдаешь большое количество ограничений, время от времени появляется желание сорваться и полакомиться чем-то вкусным. На самом деле, диетическое питание – это не значит лишение себя всего вкусного и сладкого. Разумеется, речь не идет о конфетах и пирожных с магазинных прилавков, но существует много малокалорийных блюд для похудения, рецепты которых вкусны и просты в исполнении.

Фруктовый салатик

Учитывая то, что большинство фруктов имеет сладкий вкус, такой салат не оставит равнодушным никого. Возьмите небольшое количество фруктов, которые вам по душе, нарежьте их кубиками и заправьте натуральным йогуртом.

↑ нажмите

Неплохое сочетание: банан, яблоко, мандарин, груша, киви, зерна граната. Хорошо сочетаются с фруктовыми салатами изюм и орехи. Такой салатик подойдет в качестве десерта. Чтобы максимально снизить калорийность, можно приготовить фруктово-овощной салат. А именно нарезать тонкой соломкой белокочанную капусту и добавить тертое на крупной терке или мелко порезанное свежее яблоко. Такое блюдо получается оригинальным на вкус, легким и в то же время очень вкусным. Его можно использовать в качестве дополнительной пищи к основному приему.

Мороженное

Самое любимое всеми с детства и манящее нас из холодильников в супермаркетах, но имеющее один весомый минус: слишком много калорий. Одна порция вкусного лакомства может свести на нет недельные старания в целях избавления от лишнего веса. Предлагаем вам отличную альтернативу: приготовить свое собственное домашнее мороженое, используя натуральные фрукты и ягоды и минимальное количество сахара. Оно получится не менее вкусным, но для фигуры не окажет никакого вреда.1. Самый элементарный рецепт заключается в следующем: берем один банан и помещаем его в морозильную камеру. После чего замерзший фрукт перемалываем в блендере. Все очень просто! Банан сам по себе сладкий, что избавляет от необходимости дополнительного подслащивания, а образовавшийся лед в результате заморозки выступает в роли связующего элемента и делает лакомство похожим на натуральное мороженое.2. Еще один простой рецепт, который содержит мало калорий. Для приготовления необходимо натуральный йогурт в количестве 100 мл смешать с ягодами или фруктами, которые вы любите (около 80 г) и хорошо перемолоть это в блендере. Допускается добавление орешков и меда в небольших количествах (не более двух чайных ложек). Полученную массу помещаем в формочки и отправляем в морозильную камеру. Стоит отметить, что некоторые худеющие вместо йогурта используют молочные протеиновые коктейли, которые превращают десерт в дополнительное средство для похудения и жиросжигания.

Торт

На первый взгляд это звучит странно: диетический торт, однако существуют и такие малокалорийные блюда для похудения. Рецептов тортов огромное количество, например можно приготовить овсяно-творожный десерт. Для этого следует перемолоть в муку овсяные хлопья (в готовом виде понадобится три столовые ложки), смешать их с двумя столовыми ложками пшеничных отрубей, таким же количеством лимонного сока и яйцом. В качестве подсластителя можно использовать сахарозаменитель. Выпекать корж в небольшой форме минут 10 при 150 градусах. В это время готовится крем: мягкий обезжиренный творог смешивается с ванилином и подслащивается. Готовый корж смазываем кремом и при желании украшаем орехами.Используя малокалорийные блюда для похудения, рецепты которых можно легко найти в интернете или придумать самостоятельно, вы сохраните тонкую талию, а время диеты перестанет казаться мучением!Приятного аппетита!Автор: Надежда Красикова