Рецепты блюд для похудения с указанием калорий: диетические салаты с мясом

Приняв решение похудеть, мы садимся на диету и начинаем придерживаться определенных правил, отдавая предпочтение рецептам блюд для похудения с указанием калорий. Ведь низкокалорийная пища гарантирует нам сохранение тонкой талии и быстрое приближение к заветным параметрам 90-60-90.Многие диеты не только не исключают мясо, но даже рекомендуют его к употреблению, поэтому целесообразно пополнить свою копилку парой рецептов вкусных салатов, особенно в преддверии новогодних праздников. Как сделать так, чтобы на столе присутствовали вкусные и сытные блюда, но это никак не отразилось на фигуре? Давайте применим небольшие хитрости и предпочтем традиционным салатам низкокалорийные диетические блюда. Не волнуйтесь, вкусовые характеристики у них ничуть не ниже.

↑ нажмите

Диетический салатик с курицей

Курица по праву считается одним из диетических сортов мяса, поэтому ее можно смело употреблять во время диеты. Для приготовления салата понадобится вареное куриное филе, примерно половина грейпфрута и 100 г синей капусты. Все ингредиенты порезать: капусту соломкой, а фрукт и мясо – кубиками, смешать и заправить оливковым маслом. Такой салат имеет оригинальный вкус и придется кстати даже на праздничном столе. Калорийность: 69 ккал на 100 г.

Легкий салат из пекинской капусты с курицей

Отлично подойдет для диетического питания, потому как является достаточно сытным, но содержит мало калорий. Для приготовления понадобится половина кочана пекинской капусты, одна небольшая морковка, отварное куриное филе в количестве 100г и 200 г консервированной кукурузы. Чтобы салатик приобрел изысканный вкус, добавьте немного лимонного сока (не более двух столовых ложек) и свежей зелени, а в качестве заправки используйте несладкий натуральный йогурт. Все перемешиваем до однородной консистенции, чуть-чуть подсаливаем и наслаждаемся потрясающе вкусным блюдом. Калорийность: 57 ккал на 100 г.

Диетический «Оливье»

Для русского человека нет более традиционного салата, чем оливье, поэтому не стоит отступаться от сложившихся канонов, но можно сделать салат более диетическим по сравнению с обычным рецептом. Нам понадобится куриное филе (около 100 г), три столовые ложки зеленого горошка, вареный яичный белок и лук. Мясо, лук и белок режем, добавляем горошек и перемешиваем. В качестве заправки использовать маложирную сметану. Калорийность: 74 ккал на 100 г.

Мясной салат с говядиной

Среди рецептов блюд для похудения с указанием калорий можно отыскать и салат с говядиной. Но учитывайте, что мясо должно быть вареное, а не жареное. 200 г мяса и столько же сыра твердых сортов нарезать крупными ломтиками. Обратите внимание на то, что сыр не должен быть слишком жирным. Добавляем замаринованный нарезанный полукольцами лук (поместить на пять минут в равное количество воды и уксуса с добавлением сахара и соли), нарезанные оливки в количестве трех штук и зерна половины граната. Последней добавляется зелень.Это может быть петрушка или сельдерей. В качестве заправки отлично подойдет оливковое масло или нежирная сметана, но ни в коем случае не майонез.Конечная калорийность блюда зависит от выбранного мяса (для рецепта можно использовать курицу, индейку или говядину), а также вида заправки.Вышеперечисленные рецепты блюд для похудения с указанием калорий хорошо впишутся практически в любой рацион питания и сделают его разнообразным. Пробуя новые виды салатов и других вкусных блюд, вы снижаете риск возникновения срывов, ведь сидеть на диете становится интересно: кушаете вкусно и сытно, а килограммы уходят.Легкого похудения вам и вкусных салатиков! Автор: Надежда Красикова