Зелень для похудения: травы и салаты

Ни для кого не секрет, что зелень можно встретить практически в каждой диете. И это неслучайно! Диетологи утверждают, что зелень для похудения невероятно полезна. Есть ее можно сколько угодно, при этом организм получает самое минимальное количество калорий. Однако вместе с этим в него поступают все необходимые минералы и витамины.Зелень содержит много полезной клетчатки, которая просто необходима для тех, кто решил избавиться от лишних килограммов. Именно при помощи клетчатки организм получает возможность освободиться от шлаков, вывести токсины и нормализовать естественный обмен веществ. Важно употреблять зелень для похудения в натуральном виде, не стоит подвергать ее термической обработке. Только в этом случае она сохранит максимальное количество полезных веществ. Зелень отлично сочетается с овощными салатами, так она даже лучше усваивается организмом.

↑ нажмите

Польза зелени

Каждый вид зелени полезен по-своему. Поэтому, прежде, чем употреблять ее в пищу в целях похудения, стоит обязательно узнать, какие именно витамины и другие полезные вещества содержатся в том или ином продукте.

Петрушка

В петрушке содержится фруктоза, сахароза и глюкоза, а также невероятно большое количество витамина С. Специалисты рекомендуют употреблять петрушку в пищу тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы, такими как язва, гастрит и пр. Более того, эта зелень положительно влияет на работу почек, помогает нормализовать показатель артериального давления, и даже может быть показана при заболеваниях раком.Что касается пользы для похудения, то здесь все элементарно просто: петрушка стимулирует процесс пищеварения. Благодаря активным компонентам, входящим в ее состав, быстро переваривается даже самая тяжелая пища. Кроме того, в одном небольшом пучке петрушки содержится суточная норма таких веществ как калий, магний и фосфор.УкропУкроп мы употребляем в пищу не реже петрушки. Однако действие он оказывает совершенно иное. Его главное достоинство заключается в том, что он является прекрасным мочегонным средством, а, значит, способствует удалению из организма излишков жидкости. Если кушать укроп регулярно, система пищеварения в скором времени нормализует свою работу, а также укрепятся стенки сосудов, пройдут такие недуги как бессонница и головные боли. Как видите, для тех, кто стремится похудеть, зелень укропа может быть довольно полезна.

Сельдерей

О пользе сельдерея для похудения ходят легенды, основанные, кстати, на реальных событиях. Зелень сельдерея действительно незаменима для тех, кто борется с лишними килограммами. Кроме того, сельдерей помогает улучшить работу желудка, способствует чистке кишечника и благоприятно воздействует на работу почек и мочеполовой системы в целом.

Тмин

Стоит уделить внимание также такой травке как черный тмин. Те, кто уже испытал его действие на себе, утверждают, что черный тмин, а также масло из него, очень эффективны при похудении. Чай из тмина будет просто незаменим для тех, кто не может похудеть из-за неправильно обмена веществ и замедленного жирового обмена. Приготовить такой чай довольно просто. Для этого вам понадобятся: 2 ст.ложки измельченных семечек тмина, четверть стакана кипятка. Дать настояться 10 минут и пить образовавшийся настой утром и вечером. Можно подсластить медом.

Огурец

Конечно, огурец – это не зелень, а овощ, но он также оказывает потрясающий эффект для похудения. Рецепт тут, кстати, довольно прост. Достаточно каждый раз перед едой съедать хотя бы один огурец с кожурой, а после 18.00 принимать в пищу исключительно этот овощ.

Как лучше всего употреблять зелень для похудения

Безусловно, зелень для похудения полезна в любом виде, но обязательно в свежем. Чаще всего зелень используется в различных салатах. Заправлять такие салаты можно как растительным маслом, так и сметаной невысокой жирности.Вкусным и полезным блюдом для похудения станет зелень с творогом. В таком блюде содержится много белка, , а это притупляет чувство голода. Результат – эффективная потеря веса. Прекрасной альтернативой творогу может стать кефир.Зелень для похудения также полезна в коктейлях. Блендер поможет вам приготовить такой коктейль, а рецепты для него ищите на нашем сайте. Автор: Юлия Алексеева