Диета парижанки. Суть и смысл

Похудение должно быть не самоцелью, а образом жизни. Такой смысл заложен в книге «Диета парижанки». Автор издания, опытный эксперт в области диетологии Жан Мишель Коэн против резкого снижения веса, по его мнению, худеть надо постепенно, ни в чём себя не ограничивая.А ещё лучше, чтобы худеющие читатели и читательницы всегда оставались в форме и научились рационально питаться. Поэтому, специалист описывает не просто диету парижанки, он формулирует целый ряд пищевых привычек, полезных для здоровья. Труд Коэна доступен как в электронном, так и в обычном формате. Его можно скачать или прочитать онлайн.

Суть авторской идеи

Перед тем, как читать издание онлайн, стоит хотя бы поверхностно вникнуть в его суть.

↑ нажмите

Советы профессионала

Диета парижанки строится на оптимальном сочетании важных нутриентов и основывается на ряде принципов.1. На индивидуальных приёмах и в режиме онлайн доктор Коэн всегда говорит о том, что человек может сам корректировать пищевое поведение. Не стоит подстраиваться под какой-то особый режим питания, пусть организм получает всё, что ему нужно. Необходимо просто следить за калорийностью блюд. Об этом доктор пишет и в своём труде.2. Важно принимать пищу, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Также, диетолог настоятельно рекомендует избегать голода. Специалист уверен, что во время переработки пищи происходит выделение энергии. Но переедать при этом тоже не стоит, уменьшить аппетит можно при помощи овощей и фруктов. Они содержат мало калорий и неплохо наполняют желудок.3. Автор книги советует употреблять пищу в привычном режиме. Ненужно радикально менять свои привычки.4. Для того чтобы желание похудеть не пропадало, диетолог советует регулярно взвешиваться и измерять объёмы талии и бёдер. Для подкрепления боевого духа все результаты лучше записывать в тетрадь.5. Жан Мишель Коэн утверждает, что время от времени себя надо баловать. Однако за любым сытным калорийным обедом должен следовать лёгкий низкокалорийный приём пищи.6. Кушать надо, не торопясь и не отвлекаясь на чтение газет или просмотр телепередач. Посторонние действия за трапезой исключаются.7. По мнению специалиста, важно соблюдать режим и не допускать посторонних перекусов. Объём порций следует уменьшить, для этой цели достаточно обзавестись маленькой посудой.8. Как и все эксперты в области диетологии, доктор Коэн советует пить больше негазированной воды, а также исключить из употребления полуфабрикаты. Вкусную и полезную еду лучше готовить самостоятельно.

Три уровня сложности

Кроме перечисленных рекомендаций в издании можно найти советы, как сделать заказ в ресторане, какие продукты разрешено кушать, как посчитать калории и т.д. С подробностями, касающимися книги, можно ознакомиться онлайн. Те, кто прочитали её, знают, что диета парижанки делится на три этапа.Самым сложным и коротким является уровень «Кафе», он рекомендован только полностью здоровым людям. Длится этот этап около 10 дней, в каждый из которых исчезает примерно по 500 граммов. Этот уровень служит толчком к дальнейшему похудению. Люди, вытерпевшие строгий рацион «Кафе», скорее всего, продолжат худеть по методу Коэна и дальше. Придерживаясь этого режима питания, важно помнить об употреблении поливитаминов и магния.После «Кафе» ни в коем случае нельзя возвращаться к старым пищевым привычкам. Для стойкости эффекта необходимо перейти к этапу «Бистро». В тех случаях, когда первый уровень оказался не по зубам, также надо переходить к «Бистро». Длительность уровня ─ одна неделя. На данном этапе можно сбросить от трёх до пяти килограммов.Последний уровень под названием «Гурман» является самым длинным. Его нужно соблюдать месяц и более. В первый месяц исчезает примерно пять килограммов, а в дальнейшем могут уйти ещё девять. «Гурман» отличается разнообразностью и сытностью меню, хотя все продукты обладают низкой калорийностью. Кроме того, на этапе «Гурман» для эффективного похудения придётся пить больше жидкости.Диету парижанки можно легко превратить в настоящий «праздник живота» и при этом худеть. В онлайн версии издания, как и в обычном бумажном формате, опубликованы оригинальные и полезные рецепты. Автор: Ромашова Анастасия