Польза плавания

Если верить происхождению организмов на нашей планете, то все мы вышли из воды. Но вот прошли тысячелетия, человек приспособился к жизни на суше. Рождаясь, мы инстинктивно умеем плавать, но вырастая, утрачиваем эту способность и приходиться учиться заново. 

А есть ли какой-то смысл в этом? Есть ли польза? Нужно ли так стремиться к воде? Давайте разбираться.

↑ нажмите

С точки зрения науки
Из физики мы знаем, что вода плотнее воздуха, а значит передвигаться в ней сложнее. Для передвижения мы затрачиваем энергию, чем сложнее нам двигаться, тем больше энергии будет затрачено. Примерно подсчитано, что плавание потребляет 268 ккал. За 30 минут. Другими словами – очень много!

Тренировка дыхания
Во время плавания тренируется дыхание. Мышцы лёгких усиленно работают, увеличивается вентиляция легких, приток крови в лёгких. Но что самое важное - пока мы плаваем, наши лёгкие работают на полную мощность, из-за чего происходит полная их вентиляция. Другими словами, мы становимся менее подвержены лёгочным заболеваниям. Также можно тренировать плавание под водой, с задержкой дыхания, что поможет выработать устойчивость к гипоксии.

Польза для сердца
Во время плавания тело находится в горизонтальном положении, что способствует притоку крови к сердцу, а значит и облегчает его работу. Улучшается обмен веществ, за счёт лучшей работы всей кровеносной системы.

Польза для суставов
Плотность человеческого тела и плотность воды близки, так как тело на 75% состоит из воды. А значит в воде на человека меньше влияет земное притяжение. За счёт чего разгружается весь опорно-двигательный аппарат. Это очень полезно для людей с проблемами осанки или двигательной активности. Во время плавания задействованы практически все группы мышц, что даёт равномерно развитую мускулатуру. Также тренировки в воде менее всего повреждают опорно-двигательную систему.

О пользе для нервов
Занятия плаванием улучшают кровообращение в головном мозге, что приводит к улучшению его работоспособности. Вода, обтекая тело человека, воздействует на его нервные окончания, из-за чего человек успокаивается, расслабляется. У тех людей, которые часто плавают, улучшается память, внимательность, становиться крепче сон.

О пользе для иммунитета
Плавание - это закалка организма. За счёт перепада температур, наша кровеносная система работает в полном режиме. Сосуды то сужаются, то увеличиваются в размерах. В кровеносной системе усиленно вырабатываются антитела, что увеличивает иммунитет в целом.

Плавание как борьба с лишним весом
Как было сказано ранее, плавание затрачивает очень много энергии. А значит это отличный способ похудения. Если вы решили пойти в бассейн чтобы сбросить лишний вес, вам понадобиться программа. Только регулярные посещения дадут вам результат. Минимальное время плаванья 45 минут, из них полчаса вы должны именно плыть, а не висеть на ограничительном тросе. Лучше заниматься с тренером, он сможет подобрать лучшую программу под ваши требования.

Разминка в бассейне
Помимо плавания в воде совсем не лишним будет делать там разминку.

Повороты – положите руки на бортик и совершайте повороты в области талии.

Ножницы – Обопритесь о бортик руками, стоя спиной к борту, совершайте маховые движения ногами перед собой.

Бег – всё как обычно, бегаете в воде, но уровень воды не должен быть ниже талии.

И многие другие упражнения, которые схожи с теми, что мы делаем на суше. Весь смысл в том, чтобы добиться большей затраты энергии, а в воде она будет большей. Так что полезность плавания для организма просто колоссальная, наверное, кто-то даже подумает – лучше бы мы жили в воде.