Меню гречневой диеты для похудания

Гречневая крупа обладает огромным количеством полезных свойств. Гречка - сытный, а главное вкусный гарнир, который подойдет к любому блюду. Так как же она помогает в похудении? Давайте вместе разберемся.
Гречневой крупой можно легко победить чувство голода надолго, так как в ней множество питательных веществ. Она помогает бороться с лишней жидкостью в организме. В грече содержится мало калорий, поэтому она помогает наладить обмен веществ, что способствует похудению.

На данный момент существует много видов меню гречневой диеты. В этой статье мы подберем для вас подходящую и подробно распишем меню каждой. Ну что готовы? Тогда поехали.

Греча + рис
Данная диета рассчитана на 7-14 дней, не больше, поскольку это может быть тяжело для нашего организма. Сбросить можно около 3-4 кг.

Вариант 1. нужно через день принимать крупы. День 1: вы запариваете стакан гречи двумя стаканами кипятка на ночь. Данную порцию нужно разделить на весь день по 4-5 приемов. На протяжении дня пить воду.

↑ нажмите

День 2: на ночь нужно залить стакан риса кипятком в термосе. С утра необходимо слить воду и долить кипятка для того чтобы рис до конца приготовился. Лучше использовать коричневый рис.
Таким образом нужно чередовать дни, до самого конца.

Вариант 2. Заключается в чередовании гречи и риса в один и тот же день.
День 1: нужно запарить 1 стакан гречки и 1 стакан риса, разделить на 5-6 порций и есть в течение всего дня.
Вариант 3. Помимо круп вы можете съедать вареное мясо (лучше куриное), вареную рыбу, кефир с творогом.

Греча + яблоки
Эта диета очень проста и рассчитала на две недели. За это время возможна потеря веса до 10 кг. Ниже несколько возможных вариантов диеты:

Вариант 1. Нужно залить кипятком 1 стакан гречневой крупы, разделить на 3-4 порции, кушать на протяжении всего дня. Между приемами нужно съедать по одному зеленому яблоку.

Вариант 2. За весь день вы можете есть запаренную крупу, 1 кг яблок и пол литра 1 % кефира.

Диета от Аллы Пугачевой
Эта диета довольно строгая. Нужно запаривать 1 стакан гречки на ночь, на следующий день кушаете кашу без соли и специй несколько раз в день. Последний прием должен быть за 4 часа до сна. Так же можно делать гречнево-кефирный суп, заливая кашу кефиром. В случае недомогания можно съедать 1 чайную ложку меда.

Греча + овощи
1-2 день: Кушаем только залитую кипятком гречку + зеленый чай.
3-4 день: Можно кушать запаренную с ночи крупу + вареные томаты и морковь.
5-6 день: Необходимо кушать запаренную гречку + 200 г свежие овощи(огурцы, помидоры и т.п.), строго без соли.

7 день: Разрешается кушать гречневую крупу приготовленную на пару + овощи в любом виде (на выбор) + кофе с молоком без добавления сахара.

На первом этапе данных диет возможна потеря веса по 1-2 кг в день, далее снижение веса становится медленнее. К тому же более двух недель на этой диете сидеть не рекомендовано, лучше повторить ее через месяц. Так же данную диету не нужно использовать при сахарном диабете, гастрите, при расстройстве в кишечнике, а так же подросткам, кормящим и беременным женщинам.
Успехов!