Головная боль после физических нагрузок

Неоспоримо, что физические нагрузки полезны для человека. Однако некоторых людей мучает головная боль после тренировок. Давайте разберёмся, почему так происходит.

Причины боли
Факторов, влияющих на плохое самочувствие, много. Рассмотрим основные.

Внутричерепное давление регулируется при помощи спинномозговой жидкости. Она протекает по специальным каналам, является связующем звеном между кровью и клетками мозга. При получении травм головы, возможны зональные застои этой жидкости, но так как она вырабатывается дальше, ей деваться некуда, в связи с чем, повышается давление. Мы это чувствуем, как головную боль.

Физическое напряжение
Такой вид боли связан с перенапряжением или повреждением мышц шеи. Любая долговременная нагрузка создаёт микротравмы в мышцах. Чем их больше, тем больше вырабатывается молочная кислота, призванная усилить регенерацию повреждённых тканей, а также подать сигнал в мозг, говорящий о том, что пора бы прекратить мучить мышцы. Кислота заполняет промежутки между тканями, за счёт этого происходит их расширение, и, соответственно, сдавливание кровеносных сосудов. Мозг начинает получать меньше кислорода и других полезных элементов. Возникает головная боль так, что очень похожа на то, будто голову сжимают тиски.

↑ нажмите

Артериальное давление
Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, его кровеносная система подстраивается под эти потребности. И тут он решает резко изменить свою жизнь, начинает усиленно тренироваться, особенно в первые разы. Давление начинает скакать, из-за непривычки. Тут два варианта, либо это пройдёт само собой, через какое-то время.

Обычно через одно-два посещения того же спортивного зала. Либо, если у вас тонкие стенки сосудов и плохая расширяемость, следует обратиться к врачу, возможно у вас гипертония.
Голова может разболеться, когда угодно и не из-за тренировок, просто так совпало. Причиной могут быть депрессии, прекращение приёма некоторых лекарственных препаратов, ну и различные травмы позвоночника, шеи и головы.

Если же голова болит после каждого посещения спортзала, это уже явный непорядок, тут поможет замена спортзала на больницу.

Обратите внимание
Наши внутренние органы практически всегда сигнализируют о сбоях в работе и непорядке со здоровьем. Другое дело это понять.

Следует сразу идти к врачу если у вас появляются резкие боли ни с того, ни с сего. Головная боль приводит к обмороку. Боль в совокупности с рвотой, тошнотой, плохой координацией. Если вы недавно переболели инфекционными заболеваниями.

Лечение
Не стоит терпеть боль, помимо самих процессов, её вызвавших, вы испытываете нервное потрясение, чем усугубляете своё состояние. Потому принимайте таблетки, лучше на основе трав, так будет меньше вреда организму. Если же совсем настроены скептически к традиционной медицине, то поможет глубокое расслабление. Можно принять ароматическую ванну, главное, чтобы запах был естественным и не резким, или же просто лечь спать. А лучше всё сразу. Также не помешает выпить мятного чаю, без заварок, просто запарить мятных листочков в кипятке.

Несколько правил
Что бы не травмировать себя во время тренировок, нужно следовать нескольким правилам.
Постановка дыхания, например, когда вы сгибаетесь — вы медленно выдыхаете, а когда разгибаетесь – делаете вдох.

Постепенное увеличение нагрузки — для организма требуется время для построения к уровню.
Некоторые орехи и фрукты способны вызывать головные боли. Перед физическими нагрузками их лучше не кушать.

Не забывайте пополнять водные запасы организма, при физических нагрузках организм сильно обезвоживается.