Контрастный душ

Контрастный душ применяется для закаливания организма. Это поочерёдное обливание себя то холодной, то горячей водой. Он намного эффективнее его собратьев, таких как обливание и обтирание. Однако для успешного закаливания требуется соблюдать несколько правил. Но сперва обсудим пользу от данного вида.

Польза
Главной причиной, отпугивающих людей от этого вида, является дискомфорт во время приёма. Если горячую воду ещё как-то можно терпеть, то холодная вода становится невыносимой. Потому контрастный душ часто бросается после одной-двух процедур. Польза от душа велика, он влияет на весь организм в целом, улучшается кровообращение, иммунитет, ускоряется обмен веществ, что помогает бороться с проблемой лишнего веса.

↑ нажмите

При использовании такого вида закалки затрачивается много энергии, когда холодно, организм пытается расширить сосуды, чтобы согреть как можно большую площадь, а для этого требуется затронуть множество процессов, которые потребляют ещё больше калорий. Так же и происходить при нагреве тела. Плюс ко всему, в данном случае процессы быстро меняют друг друга, что ещё увеличивает затраты энергии. Те же люди, которые оказались более стойки к перепадам температур, примерно через неделю закаливания привыкают к подобным условиям.

Правила
Начинать нужно с полотенца, тут не подойдут мягкие, нежные решения, только хардкор! Найдите самое жёсткое полотенце, им вы будете обтираться после душа, так как он всегда заканчивается на холодной ноте, и нужно разогреть тело при помощи механического воздействия на кожу. Начинать нужно постепенно, сперва вы просто стоите под тёплой водой, потом, постепенно, прибавляете горячую, но не сильно, чтобы не повредить кожу.

Далее резко включаете холодную воду, однако тоже не слишком ледяную, главное правило – всё должно быть постепенно. И так чередуете температурные режимы. Следует помнить, что в холодной воде вы должны находиться больше, чем в горячей. Это связано с тем, что мы теплокровные, у нас уже тело тёплое, и процессы, которые затрагиваются при нагреве, проходят быстрее, нежели те, которые вызывает холод. Также душ обязательно заканчивается холодным обливанием, а потом быстрым обтиранием жёстким полотенцем, для увеличения кровообращения в верхних слоях кожи.

Важный момент, в закаливании должно участвовать всё тело, кроме головы, чтобы не было перепадов давления и головных болей, это связано с тем, что мозг должен постоянно находиться примерно в одной тепловой среде. Кстати, существует стойкое мнение, что если вы простыли, то вам нельзя греться или переохлаждаться. Если у вас нету температуры, то контрастный душ не будет для вас проблемой. Через месяц вы почувствуете разницу. Во-первых, кожа станет более мягкой и эластичной, постоянное сужение и раскрытие пор способствует выведению шлаков и улучшает обменный процесс внутри клеток. Во-вторых, сосуды из-за постоянного сужения-расширения становятся более крепкими, что способствует нормализации давления.

Вред от процедуры
Если выполнять процедуру неправильно, то она способна принести вред организму. К примеру, люди, плохо переносящие холод, могут делать температуру воды не холодной, а прохладной. Примерно 18-20 градусов, такая температура не способна в нужной степени заставить организм согреваться изнутри, на выходе мы получаем простуду. Не забывайте, что по началу вы должны постепенно увеличивать время, играться с температурами, ни в коем случае, не нужно терпеть слишком горячую и слишком холодную воду.